【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）南方多外濕 北方多內(nèi)濕 多通風(fēng)常泡腳 少吃生冷厚膩

　　甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 王世彪

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-07-14 第1719期 第8版

　　人們往往會(huì)覺得南方多雨多濕，其實(shí)北方也一樣多濕。濕氣被稱為“萬病之源”，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫”邪氣中，人體最怕濕邪。濕氣過重時(shí)，會(huì)對(duì)人的健康狀況產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

　　濕邪有內(nèi)外之分，外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導(dǎo)致的;內(nèi)濕則是一種病理產(chǎn)物，與體內(nèi)臟腑功能有著直接關(guān)系。但二者互為因果，外濕會(huì)加重內(nèi)濕，內(nèi)濕又會(huì)引起外濕。另外，內(nèi)濕和外濕是從濕氣形成原因劃分的，受地域和季節(jié)影響顯著。如果濕氣癥狀表現(xiàn)在春夏季更明顯，多是外濕;不因季節(jié)隨時(shí)出現(xiàn)，多是內(nèi)濕。從地域看，北方氣候干燥，飲食口味重，多以內(nèi)濕為主;南方氣候濕潤多雨，外濕更為顯著。

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕氣最容易“滲透”。濕氣遇寒則成為“寒濕”，遇熱則成為“濕熱”。外感濕邪常易導(dǎo)致人體出現(xiàn)風(fēng)濕感冒、痹證、濕瘡、濕癬等多種疾病，內(nèi)濕為病則變生各種疑難雜癥，且北方內(nèi)濕病證尤為突出。南方的濕邪多為濕邪外襲，人體內(nèi)環(huán)境與自然環(huán)境息息相關(guān)，當(dāng)外面濕度太大時(shí)，容易受到外來邪氣侵襲。因此在南方居住環(huán)境比較潮濕的情況下，要注意多通風(fēng)，屋中定期除濕氣，在家中放除濕袋、除濕盒。而內(nèi)在的濕邪多與人們不好的生活習(xí)慣方式等有關(guān)。比如，快節(jié)奏的生活、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良的飲食習(xí)慣、夏季愛吹空調(diào)，久而久之便會(huì)加重體內(nèi)濕氣。內(nèi)濕與脾有關(guān)，脾有兩個(gè)功能，一是脾主運(yùn)化，二是脾統(tǒng)攝血液，使血液在血脈中正常循行。如果脾的運(yùn)化功能出現(xiàn)障礙，水便會(huì)停留在中焦（脾胃），導(dǎo)致中焦內(nèi)不能營養(yǎng)臟腑、外不能營養(yǎng)肌膚。再進(jìn)一步講，脾受傷，體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響，自然會(huì)加重體內(nèi)濕邪。

　　中醫(yī)臨床上一般把濕氣分為三種：濕熱、寒濕、寒濕熱夾雜。濕熱癥狀有面部、頭發(fā)容易出油，易生痤瘡，口臭，口干，口苦，出汗多，體味大，小便黃赤，大便燥結(jié)或黏滯不爽，身重困倦，容易煩躁、焦慮等，男性易陰囊濕癢，女性易白帶多、豆腐渣狀。寒濕癥狀為局部有冷痛感、脹痛感或麻木感，容易肚子脹、肚子痛，不愛喝水，嘴唇容易干，容易感冒流鼻涕，大便偏稀或前干后稀，女性白帶色白如水而無臭味。如果濕熱、寒濕的癥狀都有，多半是寒濕熱夾雜。

　　日常怎樣防濕祛濕，應(yīng)“南北有別”。

　　南方：艾葉泡腳

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題，很大一部分和環(huán)境有關(guān)，尤其是南方的“外濕”，應(yīng)以防為主，住房要選擇地勢(shì)高、通風(fēng)條件好的地方;濕氣重的地方，可常在房間內(nèi)用艾草熏香。此外，給大家提供一個(gè)簡單的祛濕方法，凡能增加汗液發(fā)散的事情，都能祛外濕，比如做家務(wù)、多運(yùn)動(dòng)、多喝白開水、艾葉泡腳等。日常生活中，不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;不要穿潮濕未干的衣服，洗完澡吹干頭發(fā)擦干身體。

　　北方：多健脾

　　對(duì)待北方之內(nèi)濕，應(yīng)以健脾為主。平時(shí)要節(jié)制飲食，少吃厚膩食物，多放松心情，可選用茯苓、薏米、芡實(shí)、山藥、赤小豆等健脾養(yǎng)胃的藥食同源之品，單獨(dú)煮水喝，也可搭配熬粥喝。飲食要清淡適量，內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營養(yǎng)物太多，難以消化，化為濕氣;或常吃生冷食物，影響了脾胃消化吸收功能。因此日常飲食要“忌口”，減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等食物的攝入。寒濕的人，可用山藥補(bǔ)中益氣，用茯苓健脾和胃，用紅豆消除水腫，用薏米利水消腫，用陳皮理氣健脾。濕熱的人，可常吃綠豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、海帶、洋蔥、玉米、扁豆等食物清熱解毒、利水利濕。體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積累的濕氣就越多，運(yùn)動(dòng)可加速濕氣排出體外。這里給大家推薦一個(gè)外治祛內(nèi)濕的方法——按摩艾灸百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。具體方法：手握成空拳狀敲打或來回揉搓百會(huì)穴3~5分鐘;然后用雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴，直至大椎發(fā)熱;順時(shí)針揉動(dòng)腹部，或點(diǎn)燃艾炷灸神闕穴20分鐘;每天早晚點(diǎn)按陰陵泉、涌泉穴各3~5分鐘，也可用艾炷灸此處3~5分鐘。