【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）衰老不僅是生理現(xiàn)象，也是一種感覺。近日，美國?？怂剐侣劸W(wǎng)總結(jié)出六種能幫人們對(duì)抗衰老感的方法。

　　河北省人民醫(yī)院老年科主任醫(yī)師 李 剛 □ 王 暢

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-03-12 第1783期 第5版

　?、傥⑿?

　　大多數(shù)情況下，陌生人之間會(huì)避免發(fā)生眼神交流。但如果一方報(bào)以微笑，對(duì)方往往也會(huì)笑著回禮，這種正向反饋能幫老年人擺脫“無用感”。多微笑還可以讓老人心態(tài)更放松、更年輕。

　?、诒磉_(dá)愛

　　表達(dá)愛是人類最基本的需求之一。無論是與伴侶、親人還是朋友，表達(dá)愛都能讓關(guān)系更融洽、感情更親密、溝通更順暢。這種表達(dá)還能傳遞溫暖和力量，讓老人幸福感更強(qiáng)，有助減輕衰老帶來的負(fù)面影響。如今，通訊工具非常發(fā)達(dá)，即使不能天天見面，大家也可以拿起手機(jī)，與親近的人保持聯(lián)系，慷慨表達(dá)愛。

　　③多和年輕人接觸

　　此舉有助老人保持年輕的心態(tài)，樂于學(xué)習(xí)新事物，比如一種新語言、一項(xiàng)新愛好、一個(gè)新技能等，都有助激活大腦，提升精神狀態(tài)，減少孤獨(dú)感，讓老人更有活力。

　?、茏⒁庾呗纷藨B(tài)

　　有些老人退休后穿著比較隨意，但其實(shí)良好的外在形象能讓人更自信，有助對(duì)抗衰老感。所以即使到了老年，也建議打扮得體，走路時(shí)抬起頭，挺直腰板，保持優(yōu)雅儀態(tài)。

　　⑤與人和諧相處

　　和諧的社交生活對(duì)延緩衰老至關(guān)重要。在相處過程中放心地坦露喜怒哀樂，可以讓老人產(chǎn)生歸屬感和安全感，減少對(duì)衰老的恐懼，積極迎接晚年生活。

　　⑥心情愉快

　　負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至加速衰老。建議找到合適的方式放松，如冥想、深呼吸、散步、聽音樂等，讓身心得到充分休息，保持愉悅情緒，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老的目的。