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東北人睡眠全國最佳

[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-5-17 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)“冬暖”夏涼 晝短夜長 節(jié)奏較慢 東北人睡眠全國最佳
“冬暖”夏涼。東北地區(qū)冬季漫長而寒冷,人們更喜歡待在溫暖的室內(nèi),身處這樣的環(huán)境,人特別容易感到困倦。睡覺時只要蓋一床薄棉被即可,不僅透氣不壓身,還能讓身體得到充分放松,獲得一晚好眠。但南方地區(qū)秋冬季節(jié)濕冷,人們往往要蓋好幾床被子,不僅厚重,還會有壓迫感,無法放松身體,睡眠質(zhì)量就會下降。東北地區(qū)即便是進入炎炎夏日,室內(nèi)不開空調(diào),只要打開南北窗戶,形成“穿堂風”,溫度和濕度都特別適宜,不會因潮濕悶熱或空調(diào)冷氣襲人而影響睡眠。
晝短夜長。相較于南方,東北位于高緯度地區(qū),多數(shù)時間晝短夜長。四五點鐘下班后,天已經(jīng)黑了,天氣又比較冷,不少人早早便會回家,九十點鐘上床,為醞釀睡意提供了良好條件。
壓力較小。東北人天生幽默樂觀、愛嘮嗑,而且相較于一些城市,東北地區(qū)生活節(jié)奏較慢、壓力較小,這種慢生活讓人們有更多時間休息和放松。閑暇時,約上三五好友聚在一起聊天、唱歌、跳舞等,豐富的社交活動有助釋放壓力,夜晚時更容易入睡。
飲食影響。東北地區(qū)氣溫相對偏低,人們喜歡吃肉類、蛋類等高脂肪、高蛋白食物來抵御嚴寒。鐵鍋燉、火鍋等吃法,不僅能為人體供應(yīng)能量,還有助“暖身”,促進血液循環(huán),對改善睡眠質(zhì)量也有幫助。
睡眠質(zhì)量好壞直接影響生活質(zhì)量和幸福指數(shù),建議晚上10點左右就寢,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動、不進食,放下手中的電子設(shè)備,提前調(diào)暗室內(nèi)光線,必要時可戴上耳塞、眼罩??s短臥床時間,要在困了之后再躺上床,若躺下超過半小時還不能入睡,可起床,待有睡意時再躺下。早上要準時起床,以維持規(guī)律的生物鐘。閑暇時,可以學(xué)習(xí)東北人的社交方式,定期與親朋好友聚會、交流,釋放壓力。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)七科主任 馬學(xué)玲
《生命時報》 2024-04-23 第1794期 第4版
“冬暖”夏涼。東北地區(qū)冬季漫長而寒冷,人們更喜歡待在溫暖的室內(nèi),身處這樣的環(huán)境,人特別容易感到困倦。睡覺時只要蓋一床薄棉被即可,不僅透氣不壓身,還能讓身體得到充分放松,獲得一晚好眠。但南方地區(qū)秋冬季節(jié)濕冷,人們往往要蓋好幾床被子,不僅厚重,還會有壓迫感,無法放松身體,睡眠質(zhì)量就會下降。東北地區(qū)即便是進入炎炎夏日,室內(nèi)不開空調(diào),只要打開南北窗戶,形成“穿堂風”,溫度和濕度都特別適宜,不會因潮濕悶熱或空調(diào)冷氣襲人而影響睡眠。
晝短夜長。相較于南方,東北位于高緯度地區(qū),多數(shù)時間晝短夜長。四五點鐘下班后,天已經(jīng)黑了,天氣又比較冷,不少人早早便會回家,九十點鐘上床,為醞釀睡意提供了良好條件。
壓力較小。東北人天生幽默樂觀、愛嘮嗑,而且相較于一些城市,東北地區(qū)生活節(jié)奏較慢、壓力較小,這種慢生活讓人們有更多時間休息和放松。閑暇時,約上三五好友聚在一起聊天、唱歌、跳舞等,豐富的社交活動有助釋放壓力,夜晚時更容易入睡。
飲食影響。東北地區(qū)氣溫相對偏低,人們喜歡吃肉類、蛋類等高脂肪、高蛋白食物來抵御嚴寒。鐵鍋燉、火鍋等吃法,不僅能為人體供應(yīng)能量,還有助“暖身”,促進血液循環(huán),對改善睡眠質(zhì)量也有幫助。
睡眠質(zhì)量好壞直接影響生活質(zhì)量和幸福指數(shù),建議晚上10點左右就寢,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動、不進食,放下手中的電子設(shè)備,提前調(diào)暗室內(nèi)光線,必要時可戴上耳塞、眼罩??s短臥床時間,要在困了之后再躺上床,若躺下超過半小時還不能入睡,可起床,待有睡意時再躺下。早上要準時起床,以維持規(guī)律的生物鐘。閑暇時,可以學(xué)習(xí)東北人的社交方式,定期與親朋好友聚會、交流,釋放壓力。
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