【byb.cn 】（來源：生命時報(bào)）飲食、空氣、不良情緒中的“垃圾”會滯留 人體易積哪些毒

　　受訪專家：

　　河南省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師 呂沛宛

　　本報(bào)記者 施 婕

　　《生命時報(bào)》 2024-05-14 第1799期 第8版

　　中醫(yī)養(yǎng)生理念中，若飲食、空氣、不良情緒中的“垃圾”滯留體內(nèi)，便會成為“毒素”危害健康，其中有7種“毒素”最易沉積。河南省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師呂沛宛說，遵循治未病理念，通過“對路”的養(yǎng)生方式，可從源頭阻止“毒素”形成。

　　①氣毒

　　氣毒堆積與氣機(jī)失調(diào)有關(guān)，而氣機(jī)失調(diào)又和情志密切相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，情緒不好時，氣機(jī)升降失調(diào)，就容易頭暈、脅痛、腹脹、乏力、情緒低落抑郁。氣毒可出現(xiàn)在任何臟腑，如果造成腦供血不足就會頭暈，肺供血不足會胸悶，肝供血不足則會脅痛。解決方法：排氣毒要調(diào)暢情志，減少煩惱，保持心態(tài)平和。

　　②汗毒

　　汗毒與水液代謝有關(guān)，當(dāng)汗液無法通過毛孔排出體外時，其中的垃圾便積累在體內(nèi)，成為汗毒。水液代謝與“寒邪”最為密切，“寒”在關(guān)節(jié)，汗毒聚積會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕;“寒”在臟腑，汗水無法透出，便易形成相應(yīng)疾病——許多感冒就是因受寒邪攻擊后發(fā)生水液代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)呼吸道癥狀，中醫(yī)常用發(fā)汗的方法應(yīng)對。另外，由于心臟屬火，水火不相容，臨床上汗毒導(dǎo)致心臟疾病的情況也很常見。解決方法：排汗毒要避免驟冷驟熱，因此室內(nèi)外溫差不宜太大，一般冬天暖氣保持在20℃，夏天空調(diào)以26℃為佳。

　　③腸毒

　　口臭、上火、腸炎，甚至腸癌都與腸毒有關(guān)。腸毒堆積的主要原因是胃腸功能紊亂，若胃的升降功能失序，食物得不到很好的消化、吸收、排泄，腸毒便會產(chǎn)生。解決方法：排腸毒要做到規(guī)律進(jìn)食，每天吃一斤蔬菜，食量要適度，以免食物在體內(nèi)代謝不掉。

　　④尿毒

　　尿毒堆積與腎臟代謝功能薄弱有關(guān)。腎是人體重要的排毒器官，能過濾血液中的毒素，并通過尿液排出體外。如果腎氣不充，就會產(chǎn)生一系列泌尿系統(tǒng)疾病。解決方法：排尿毒需鍛煉腎氣，推薦“提肛法”，即吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門，每天做3~5次，每次練5分鐘左右。也可按摩腎俞穴（第2腰椎棘突下，旁開1.5寸）和太溪穴（足踝內(nèi)側(cè)，跟腱旁側(cè)凹陷處），不拘頻次，每次按2~3分鐘。另外，適當(dāng)飲水有助預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

　　⑤脂毒

　　脂毒堆積是肝功能不良和飲食過量的產(chǎn)物。肝是代謝的重要場所，如果肝氣不舒，其調(diào)節(jié)血脂的能力便會下降，導(dǎo)致血脂代謝異常。即使肝功能正常，長期過量飲食也會導(dǎo)致多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪積存在體內(nèi)。體內(nèi)有脂毒的人，通常會頭暈、嗜睡等。解決方法：排脂毒要均衡飲食、吃動平衡。三餐葷素、粗細(xì)搭配合理，適當(dāng)增加粗糧和西紅柿等有助排脂毒的紅色蔬果攝入比例。吃動平衡是指體力消耗大時可吃多點(diǎn)，體力消耗少時就少吃點(diǎn)。

　　⑥血毒

　　血毒與體內(nèi)氣血淤積、熱毒旺盛有關(guān)。血液運(yùn)行于全身臟腑，若氣血不暢導(dǎo)致血液淤積，便無法溫養(yǎng)臟腑和四肢，從而產(chǎn)生全身性疾病。血毒易在薄弱臟器處生結(jié)節(jié)，常引起乏力、惡心等癥狀。解決方法：少碰辛辣食物、海鮮、燒烤、煙酒，多喝綠茶，忌熬夜、過度緊張。

　　⑦痰毒

　　百病皆由痰作祟，痰毒堆積與氣血運(yùn)行不暢、氣化功能失常有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)通順時，水液能生津，氣化五臟。若氣化失常，水液會形成痰和瘀，積聚在體內(nèi)引發(fā)痰毒。痰毒不只表現(xiàn)出咳嗽、痰多、痰稠等呼吸道癥狀，臨床上還常有痰在胃脘、胸部、頭部、心臟的病例。解決方法：排痰毒要溫通散瘀，比如，用溫膽湯治膽腑里的痰毒，或根據(jù)四診對特定穴位進(jìn)行針灸、按摩。