欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評(píng) |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
不用一萬步 走起來就有好處
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-7-28 00:01
【byb.cn 】(來源:北青報(bào))“每天一萬步,可以促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽?!边@一說法其實(shí)來源于1965年的日本東京,當(dāng)時(shí)一家公司發(fā)布了一款早期的計(jì)步器,稱之“一萬步計(jì)步器”。該公司在市場(chǎng)推廣中表示,這樣的步數(shù)可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
如今我們知道,即使走不到一萬步,它對(duì)健康的益處就已經(jīng)開始顯現(xiàn)。每天需要走多少步呢?我們一起來看一看,根據(jù)自己的情況盡量走起來,每一步都走在通往更健康的路上。
2500步,就足以開始降低死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每多走500步或在標(biāo)準(zhǔn)跑道上跑一圈,就能將風(fēng)險(xiǎn)再降低 7%。
大約4000步有助于降低任何原因?qū)е碌脑缢里L(fēng)險(xiǎn)。
6000步可以降低罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),尤其是老年女性。
6500步,可降低血壓。
8000步,可降低患肥胖癥、睡眠呼吸暫停和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
9800步,患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。
10500步時(shí),死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)可能比2500步時(shí)降低77%。
11000步時(shí),患高血壓、糖尿病、抑郁癥、肥胖癥和睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)比6000步時(shí)降低了25%-50%。
11500步時(shí),早死的風(fēng)險(xiǎn)可能比走4000步時(shí)低67%。
文/楊進(jìn)剛(中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院)
如今我們知道,即使走不到一萬步,它對(duì)健康的益處就已經(jīng)開始顯現(xiàn)。每天需要走多少步呢?我們一起來看一看,根據(jù)自己的情況盡量走起來,每一步都走在通往更健康的路上。
2500步,就足以開始降低死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每多走500步或在標(biāo)準(zhǔn)跑道上跑一圈,就能將風(fēng)險(xiǎn)再降低 7%。
大約4000步有助于降低任何原因?qū)е碌脑缢里L(fēng)險(xiǎn)。
6000步可以降低罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),尤其是老年女性。
6500步,可降低血壓。
8000步,可降低患肥胖癥、睡眠呼吸暫停和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
9800步,患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。
10500步時(shí),死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)可能比2500步時(shí)降低77%。
11000步時(shí),患高血壓、糖尿病、抑郁癥、肥胖癥和睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)比6000步時(shí)降低了25%-50%。
11500步時(shí),早死的風(fēng)險(xiǎn)可能比走4000步時(shí)低67%。
文/楊進(jìn)剛(中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院)
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [事件]榨菜蝦皮海苔可以當(dāng)鹽用11-15
- [事件]蟹黃蟹膏有啥營(yíng)養(yǎng)11-15
- [事件]番茄有雞蛋茄子蝦仁等5個(gè)好...11-15
- [事件]從牙膏管回收看環(huán)保11-14
- [事件]三歲開始學(xué)用筷子11-14
- [事件]兒童十大健腦食物11-14
- [事件]遠(yuǎn)離恐懼能保護(hù)心腎11-13
- [事件]罐印里的病跡11-13
最新文章
- [事件]榨菜蝦皮海苔可以當(dāng)鹽用11-15
- [事件]蟹黃蟹膏有啥營(yíng)養(yǎng)11-15
- [事件]番茄有雞蛋茄子蝦仁等5個(gè)好...11-15
- [本站]大白天大馬路摔了大跟頭11-14
- [事件]從牙膏管回收看環(huán)保11-14
- [事件]三歲開始學(xué)用筷子11-14
- [事件]兒童十大健腦食物11-14
- [事件]遠(yuǎn)離恐懼能保護(hù)心腎11-13