【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）作為人體最大的器官，皮膚的健康狀況受很多因素影響，其中，飲食常常被大家忽略?！镀つw病學(xué)研究檔案》雜志刊登的我國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，攝入較多咖啡和豬肉可導(dǎo)致皮膚衰老風(fēng)險(xiǎn)增大，多吃高脂魚(yú)則會(huì)降低這一風(fēng)險(xiǎn)。

　　陳林烽 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-06-21 第1809期 第13版

　　蘭州大學(xué)第二醫(yī)院張選奮教授團(tuán)隊(duì)利用英國(guó)生物銀行的相關(guān)數(shù)據(jù)，分析了17種飲食因素與皮膚狀況（包括衰老、色素沉著、黑色素瘤等）之間的關(guān)系。結(jié)果顯示，多吃高脂魚(yú)（比如三文魚(yú)、青花魚(yú)、沙丁魚(yú)等）可使皮膚衰老和色素沉著風(fēng)險(xiǎn)分別降低3.8%和2.7%;常喝茶可使色素沉著風(fēng)險(xiǎn)降低2.8%，常吃沙拉（生蔬菜）可使黑色素瘤風(fēng)險(xiǎn)降低4.8%;攝入太多咖啡、豬肉可導(dǎo)致皮膚衰老風(fēng)險(xiǎn)分別增加4%和13.4%;攝入太多牛肉、白葡萄酒、面包會(huì)導(dǎo)致皮膚黑色素瘤風(fēng)險(xiǎn)分別增加1.3%、3.3%和2.6%。

　　為了保持皮膚健康，建議少吃豬肉、牛肉等紅肉，每周控制在一斤以內(nèi);每天咖啡飲用量不超過(guò)3杯;少喝酒，少吃面包、餅干、蛋糕等超加工食物;每周吃兩次高脂魚(yú)，常喝茶，多吃新鮮果蔬。