【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）旅行種花克服焦慮 追求夢(mèng)想彌補(bǔ)遺憾 晚年更看重生活體驗(yàn)

　　受訪專(zhuān)家：

　　國(guó)家衛(wèi)健委心理治療師、高級(jí)心理教師 曹大剛

　　本報(bào)特約記者 莫雁麟

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-07-02 第1812期 第5版

　　很多人都覺(jué)得，老人的生活重心就是養(yǎng)生。但近日，一項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志·老年醫(yī)學(xué)》的新研究顯示，各國(guó)老人設(shè)定的晚年目標(biāo)其實(shí)非常豐富多彩。

　　該研究納入來(lái)自澳大利亞、新西蘭、英國(guó)、愛(ài)爾蘭、加拿大和美國(guó)的老人，共計(jì)1551人，年齡均在65歲以上。澳大利亞科廷大學(xué)健康科學(xué)學(xué)院研究人員通過(guò)線上調(diào)查，了解受訪者是否設(shè)定了晚年目標(biāo)，以及目標(biāo)的具體內(nèi)容。結(jié)果顯示，共有977名受訪者設(shè)定了目標(biāo)，約占總數(shù)的63%。對(duì)于目標(biāo)的內(nèi)容，研究人員從受訪者分享的946個(gè)目標(biāo)中，提煉出6個(gè)總主題和38個(gè)次主題?？傊黝}按照被提及的次數(shù)，由多到少分別為：1.活動(dòng)與體驗(yàn)，包含園藝、旅行等10個(gè)次主題;2.身心健康，包含健身、健康飲食等6個(gè)次主題;3.社會(huì)參與，包含和家人共度時(shí)光、參與志愿活動(dòng)等8個(gè)次主題;4.家庭與生活方式，包含打掃或翻新房屋、搬家等4個(gè)次主題;5.財(cái)務(wù)與就業(yè)，包含出售自己的作品、工作等4個(gè)次主題;6.生活態(tài)度，包含與過(guò)去和解、活到100歲等6個(gè)次主題。

　　“活動(dòng)與體驗(yàn)”是六國(guó)老人設(shè)定目標(biāo)時(shí)選擇最多的主題，而“身心健康”屈居第二，這樣的結(jié)果與大家既往印象不同。國(guó)家衛(wèi)健委心理治療師、高級(jí)心理教師曹大剛在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，這一方面可能與克服死亡焦慮有關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，老人對(duì)未來(lái)的不確定性逐漸增加，參與和體驗(yàn)更多的活動(dòng)能幫助他們減少對(duì)未來(lái)的恐懼和焦慮。另一方面，有些老人希望能體驗(yàn)?zāi)贻p時(shí)沒(méi)嘗試過(guò)的活動(dòng)，彌補(bǔ)過(guò)去的遺憾，收獲滿足感。本研究的受訪者均來(lái)自西方國(guó)家，他們的獨(dú)立性更強(qiáng)，更注重自我規(guī)劃，會(huì)為自己安排多樣的活動(dòng)，這是值得我國(guó)老人借鑒的地方。

　　研究還比較了不同地區(qū)、不同性別的受訪者在設(shè)定晚年目標(biāo)上的差異。分地區(qū)來(lái)看，澳大利亞-新西蘭地區(qū)的受訪者更關(guān)注家庭與生活方式，愿意與家人共度時(shí)光，在各類(lèi)活動(dòng)中尤其喜歡園藝;英國(guó)-愛(ài)爾蘭地區(qū)的老人更關(guān)注活動(dòng)與體驗(yàn)，希望學(xué)習(xí)更多的課程和技能，健身熱情也很高漲;加拿大-美國(guó)地區(qū)的老人更愿意設(shè)定與就業(yè)相關(guān)的目標(biāo)，參與志愿服務(wù)的積極性更高。曹大剛表示，不同國(guó)家的老人在設(shè)定目標(biāo)時(shí)有所側(cè)重，這可能與當(dāng)?shù)氐奈幕瘋鹘y(tǒng)、價(jià)值取向等因素有關(guān)。

　　分性別來(lái)看，女性更多將旅行、健康、學(xué)習(xí)新技能等設(shè)為目標(biāo)，而男性更關(guān)注挑戰(zhàn)自我、財(cái)務(wù)獨(dú)立、婚姻關(guān)系等。曹大剛分析，社會(huì)性別角色的認(rèn)同和固化并沒(méi)有因?yàn)檫M(jìn)入老年期而發(fā)生明顯改變，男性更希望承擔(dān)家庭財(cái)務(wù)方面的責(zé)任;女性更關(guān)注個(gè)人成長(zhǎng)、內(nèi)在感受和體驗(yàn)。但是，隨著年齡增長(zhǎng)，男性會(huì)慢慢變得更柔和，開(kāi)始審視自己內(nèi)心的需求，女性也會(huì)挑戰(zhàn)年輕時(shí)未曾體驗(yàn)過(guò)的角色。

　　曹大剛表示，無(wú)論側(cè)重哪個(gè)方面，老人只要設(shè)定目標(biāo)，就有助減少內(nèi)心的困惑和焦慮。隨著身體機(jī)能的退化，老人對(duì)未來(lái)的恐懼增強(qiáng)，設(shè)定目標(biāo)能讓老人明確自己需要繼續(xù)完善地方，制訂相應(yīng)的計(jì)劃，加強(qiáng)行動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力。當(dāng)內(nèi)心的想法通過(guò)努力變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，過(guò)去的遺憾得到彌補(bǔ)，老人自然會(huì)收獲幸福感與成就感。

　　在我國(guó)，很多老人退休后想到的第一件事就是“幫子女帶孩子”，并認(rèn)為這是天經(jīng)地義的。老人如果過(guò)度依附家庭，可能導(dǎo)致其缺少獨(dú)立的空間和時(shí)間，難以進(jìn)行自我探索、設(shè)定心儀的晚年目標(biāo)。曹大剛建議，老人如果不知道從何開(kāi)始設(shè)置目標(biāo)，可以先去旅游，甚至到景色優(yōu)美的地方旅居一段時(shí)間。全新的環(huán)境有助放松身心，為生活注入新鮮感，幫助老人用新的視角規(guī)劃晚年生活。在此過(guò)程中，子女應(yīng)起到“助推器”的作用，鼓勵(lì)老人追求愛(ài)好，幫助他們制訂計(jì)劃，為其生活增添更多期待。