【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）許多老人看著不胖，但手臂上的肉卻不少。這些“軟肉”除了不夠美觀，還是健康狀況的重要預(yù)測(cè)指標(biāo)。近日，一項(xiàng)發(fā)表在第26屆歐洲內(nèi)分泌學(xué)大會(huì)上的新研究顯示，手臂脂肪含量高的人，脊柱更易骨質(zhì)疏松。

　　北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院內(nèi)分泌與代謝科主治醫(yī)師 金麗霞 □ 副主任醫(yī)師 趙文惠

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-07-12 第1815期 第5版

　　該研究共納入115名受訪者，平均年齡為62歲。希臘雅典大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員測(cè)量了受試者的骨密度、身體脂肪含量等指標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論體重指數(shù)[BMI＝體重（公斤）除以身高（米）的平方]如何，人體總脂肪量都與脊柱骨密度呈負(fù)相關(guān)。換句話說(shuō)，體內(nèi)脂肪越多，脊柱骨折風(fēng)險(xiǎn)越高。研究作者伊娃·卡西教授表示：“更令人驚訝的是，我們觀察了身體皮下脂肪的分布后，首次發(fā)現(xiàn)手臂的脂肪含量能反映人體的總脂肪量。這可能意味著通過(guò)卡鉗測(cè)量手臂的皮褶厚度（捏起皮膚，量這部分的厚度），即可簡(jiǎn)單預(yù)測(cè)脊柱骨折風(fēng)險(xiǎn)。”

　　其背后的原因，主要與肌肉、骨骼和脂肪三者之間的相互作用有關(guān)。肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞肥大，引發(fā)慢性低度炎癥，進(jìn)而影響骨骼健康。此外，脂肪細(xì)胞還會(huì)分泌多種脂肪因子，如瘦素、抵抗素等，這些因子會(huì)抑制骨形成、促進(jìn)骨吸收，導(dǎo)致骨密度降低。手臂作為身體上半部分的重要部位，其脂肪含量能直接反映身體脂肪的整體狀況，因此與脊柱骨密度之間的關(guān)系更為密切。

　　肌骨相連，肌肉的強(qiáng)健程度直接影響骨骼健康。研究發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼形成、抑制骨吸收，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議手臂較粗的老人通過(guò)抗阻訓(xùn)練等方式鍛煉手臂肌肉，在降低手臂脂肪量的同時(shí)，提高骨骼質(zhì)量，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　目前，評(píng)估人體脂肪含量的標(biāo)準(zhǔn)方法是用雙能X線測(cè)定體成分。一般來(lái)說(shuō)，正常成年男性的脂肪含量占體重的10%~20%，女性為15%~25%。研究提到的皮褶厚度確實(shí)可以作為手臂皮下脂肪的評(píng)估指標(biāo)，但卡鉗測(cè)量易受操作者熟練程度、皮膚松緊度等因素影響，因此，建議在專業(yè)人士的幫助和指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　該研究提示，想預(yù)防骨質(zhì)疏松，要先控制身體的脂肪含量，保持健康體重;同時(shí)，加強(qiáng)手臂肌肉鍛煉，并進(jìn)行適量的全身運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，以促進(jìn)骨骼健康;還應(yīng)保持均衡飲食，戒煙限酒，定期體檢，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行必要的治療。