【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）溫暖話語(yǔ)撫慰心靈 睿智見(jiàn)解拓寬思路 多國(guó)推行“奶奶療法”

　　受訪專家：

　　國(guó)家衛(wèi)健委心理治療師、高級(jí)心理教師 曹大剛

　　本報(bào)特約記者 莫雁麟

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-08-02 第1821期 第5版

　　“成功源于后天的努力，所以今天和明天，我們就休息吧”“堅(jiān)持不自律，本身也是一種自律”……近日，一段“老人給出人生建議”的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)，其中沒(méi)有說(shuō)教，而是用幽默的表達(dá)幫很多年輕人緩解了焦慮。老人的豁達(dá)確實(shí)是寶貴的資源，不少國(guó)家都在用“奶奶療法”為年輕人提供心理支持。

　　2006年，津巴布韋（位于非洲東南部）心理醫(yī)生迪克森·奇班達(dá)創(chuàng)立“友誼長(zhǎng)椅”項(xiàng)目，將社區(qū)里的長(zhǎng)椅變成可以傾訴的空間。如果有人感到焦慮、抑郁，就可找到一個(gè)長(zhǎng)椅，與志愿者奶奶聊會(huì)兒天，以獲得情感支持和人生智慧。參與這一項(xiàng)目的老年女性并非專業(yè)的心理咨詢從業(yè)人員，她們會(huì)通過(guò)項(xiàng)目提供的培訓(xùn)，掌握基于認(rèn)知行為療法的心理咨詢技能，并學(xué)會(huì)如何在工作中保護(hù)好自己。她們正式開(kāi)始工作后，該項(xiàng)目組織的督導(dǎo)和拓展課程也會(huì)持續(xù)進(jìn)行。迄今為止，已有600多名老年女性通過(guò)培訓(xùn)加入該項(xiàng)目。

　　“奶奶療法”源于津巴布韋傳統(tǒng)文化中對(duì)老年人的尊敬，當(dāng)?shù)爻⒗夏昱砸暈槲幕刈o(hù)者和智慧化身。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2023年，超過(guò)20萬(wàn)津巴布韋人接受了奶奶們的“心靈療愈”。一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究證明，該療法確實(shí)能有效減輕來(lái)訪者的抑郁癥狀。在項(xiàng)目網(wǎng)站上，有不少人講述了自己“蛻變”的故事。一位遭受伴侶家暴的年輕女性通過(guò)在長(zhǎng)椅上和奶奶聊天，鼓起了報(bào)警的勇氣，并逐漸獲得反抗暴力的自信和力量。一位因患中風(fēng)被丈夫拋棄的來(lái)訪者，曾時(shí)刻都想著如何結(jié)束自己的生命。奶奶志愿者不僅讓她找回人生意義，決心樂(lè)觀面對(duì)未來(lái)，還和她探討如何維持生計(jì)，照顧好自己和孩子們。

　　如今，“奶奶療法”已被多國(guó)推廣，包括肯尼亞、坦桑尼亞、越南等中低收入國(guó)家，也包括美國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家。在心理健康資源匱乏的非洲國(guó)家馬拉維，除了奶奶志愿者，一些“知心爺爺”也參與其中，專家們希望借此推動(dòng)國(guó)民心理健康政策改革。在“美國(guó)助力老齡”組織的支持下，華盛頓老人也發(fā)起了“友誼長(zhǎng)椅”項(xiàng)目，他們?cè)谏鐓^(qū)老年活動(dòng)中心、餐飲場(chǎng)所等地?cái)[放長(zhǎng)椅，為所有年齡段的人提供免費(fèi)心理支持。目前，已有20位志愿者接受了來(lái)自津巴布韋“友誼長(zhǎng)椅”項(xiàng)目的心理治療培訓(xùn)。

　　為什么老年女性更適合擔(dān)任傾聽(tīng)者的角色？國(guó)家衛(wèi)健委心理治療師、高級(jí)心理教師曹大剛表示，這可能與3點(diǎn)原因有關(guān)。一是她們本就自帶溫暖光環(huán)，流露出的母性與慈愛(ài)能滿足年輕人對(duì)依戀關(guān)系的需求，從而放下戒備，吐露心聲。正如“華盛頓友誼長(zhǎng)椅”項(xiàng)目的參與者斯嘉麗所說(shuō)：“和奶奶聊天就像重回童年的廚房，空氣中彌漫著剛出爐蛋糕誘人的香味。在這里，自己不會(huì)受到任何批判。這種溫暖、熟悉的感覺(jué)，讓人忍不住想說(shuō)心里話?！?strong>二是她們的冷靜和睿智能很好地包容來(lái)訪者的情緒。對(duì)于年輕人而言，與老人坐在長(zhǎng)椅上聊天，就像進(jìn)入一個(gè)能短暫休息的安全島、一個(gè)補(bǔ)充能量的加油站。當(dāng)他們的情緒得到關(guān)注，煩惱得以傾訴，很多問(wèn)題就迎刃而解了。三是其豐富的人生閱歷能提供更全面的思考角度。年輕人在為自己的目標(biāo)奮斗時(shí)，往往專注于某一條道路，而忽略了其他的可能性。老人能夠幫助他們多維度地看待問(wèn)題，重新審視和評(píng)價(jià)自己，從而卸下包袱，調(diào)整未來(lái)的目標(biāo)。

　　生活中，很多老人也會(huì)遇到晚輩找自己傾訴的情況。如何才能更好地幫到他們？曹大剛建議，當(dāng)年輕人提出困惑時(shí)，老人首先要耐心傾聽(tīng)，接納對(duì)方的情緒，不要急于表態(tài)，可通過(guò)“我感受到你現(xiàn)在很難過(guò)……”等表達(dá)做出回應(yīng)。針對(duì)具體問(wèn)題，老人可分享自己的故事，或分析不同處理辦法帶來(lái)的影響，但也要給年輕人留出思考空間，切忌一味地灌輸。

　　這種代際溝通不僅能增進(jìn)雙方的關(guān)系，減少老人的孤獨(dú)感，還能使老人重溫、整合自己過(guò)去的經(jīng)歷，將寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)傳遞給晚輩，獲得成就感和價(jià)值感，可謂一舉多得。需要注意的是，“奶奶療法”不能代替專業(yè)的心理治療，大家如有嚴(yán)重的心理問(wèn)題，還是應(yīng)尋求醫(yī)生和專業(yè)心理咨詢師的幫助。