【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）許多人一提到養(yǎng)生便聯(lián)想到淡泊名利、無欲無求。但近日，日本精神科醫(yī)師和田秀樹發(fā)文指出，“年紀(jì)大了就該無欲無求”是一種錯(cuò)誤觀念，反而會(huì)讓老人變得消極，“什么事都不想做”“做什么都覺得無趣”。

　　中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)注冊心理咨詢師、廣東愛家心理研究所理事長 馬健文

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-10-25 第1842期 第5版

　　欲望是人類生命力的體現(xiàn)，沒有欲望，人便失去了動(dòng)力。適度的欲望是心理健康必備的條件之一，它推動(dòng)著人們?nèi)ヌ剿魑粗?，追求更好的生活。有的老人退休后，選擇壓抑自己的欲望，以保持內(nèi)心的平靜。但是一旦壓抑過度，很可能引發(fā)一系列負(fù)面影響，比如抑郁、焦慮等負(fù)面情緒的累積，會(huì)導(dǎo)致身心健康惡化;在社會(huì)功能方面，壓抑欲望會(huì)使老人認(rèn)為沒什么事是值得期待的，因此不參與任何社會(huì)活動(dòng)，導(dǎo)致社交隔離，加劇孤獨(dú)感;在身體機(jī)能方面，大腦缺乏刺激和挑戰(zhàn)，可能抑制大腦額葉的活躍，加速認(rèn)知功能的衰退。

　　由此可見，對于老人來說，保持適度的欲望非常重要，這意味著他們可以追求自己的興趣愛好，由此產(chǎn)生積極情緒，有利于維護(hù)身心健康。一項(xiàng)發(fā)表在《老年心理學(xué)雜志》的研究顯示，擁有積極情緒的老人，認(rèn)知功能和生活質(zhì)量顯著高于情緒低落的老人。因此，老人應(yīng)客觀看待、追求自己的興趣和欲望，不應(yīng)將之視為洪水猛獸，以下三種欲望尤其值得培養(yǎng)。

　　①求知欲。求知欲指的是對知識的渴求，對解決問題的熱情。它可以使老人保持活力，并有動(dòng)力去學(xué)習(xí)新知識和技能，進(jìn)而豐富自己的生活，促進(jìn)大腦活躍，預(yù)防認(rèn)知衰退。

　　②分享欲。分享欲指的是想要將自己擁有的快樂、所見的有趣事物等分享給他人的欲望。老人向年輕一代分享人生經(jīng)驗(yàn)和智慧，可以幫助他們更快成長，促使雙方保持密切聯(lián)系，讓老人感到被需要。分享欲還可以讓老人積極參與志愿服務(wù)或社區(qū)活動(dòng)，以此獲得成就感。

　　③探索欲。探索欲即探索外界的欲望。老人出門旅行可以豐富晚年生活，開闊視野，用新鮮感代替無聊，有助改善情緒、增加社會(huì)交往。

　　老人想在保證健康的前提下實(shí)現(xiàn)自己的追求，讓生活更加豐富多彩，可以參考以下建議。

　　培養(yǎng)興趣愛好。無論是閱讀、繪畫、園藝、旅行，還是參加社區(qū)活動(dòng)、學(xué)習(xí)新技術(shù)等，都有助激發(fā)對生活的熱情，老人選擇自己最感興趣的即可，只要開始就會(huì)有收獲。此外，老人還可以定期進(jìn)行腦力訓(xùn)練，如玩棋盤游戲、解謎題等，有助保持大腦活躍。

　　保持樂觀心態(tài)。老人不需要強(qiáng)迫自己“淡泊”、沒有情緒起伏，遇到不順心的事情，可以進(jìn)行冥想、正念練習(xí)或與信任的人交談;日常要學(xué)會(huì)識別和管理壓力，避免積累;可以記錄每天的積極體驗(yàn)，讓自己更加樂觀。

　　合理規(guī)劃時(shí)間。合理安排日常生活，比如每天固定時(shí)間散步、打太極拳、跳廣場舞等，保持身體健康和活力;確保有足夠的時(shí)間用于追求個(gè)人興趣;避免過度勞累，保持適合自己的生活節(jié)奏，以達(dá)到身心平衡。