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孩子每天需要多長(zhǎng)的玩耍時(shí)間

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-11-11 00:01
    【byb.cn 】(來源:北青報(bào))孩子只有每天都運(yùn)動(dòng),才能發(fā)展出強(qiáng)壯和健康的骨骼、肌肉及良好的感覺系統(tǒng),為將來發(fā)展出更高水平的身體機(jī)能和思維能力奠定基礎(chǔ)。

  《讓孩子去野》的作者安吉拉·J.漢斯科姆是一位兒科作業(yè)治療師。她在書中積極倡導(dǎo)戶外玩耍,認(rèn)為戶外玩耍有助于兒童形成真正身心平衡的童年。漢斯科姆指出,現(xiàn)今社會(huì)中,有太多孩子錯(cuò)過了教室和家庭之外豐富的感官體驗(yàn)。風(fēng)險(xiǎn)可控、獨(dú)立自由和富有想象力的戶外游戲,不僅有益于孩子的身體健康,還有助于孩子形成自主意識(shí)。

  漢斯科姆認(rèn)為,在理想情況下,所有年齡段的孩子每天至少要有3小時(shí)的戶外自由玩耍時(shí)間。

  嬰兒(1至12個(gè)月):最好能每天都有機(jī)會(huì)在戶外玩耍,嬰兒的身體活動(dòng)會(huì)促進(jìn)感覺統(tǒng)合,促進(jìn)重要運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展。

  幼兒(12個(gè)月至3歲):蹣跚學(xué)步的幼兒每天需要5至8小時(shí)的主動(dòng)玩耍,最好是在戶外。這么大的孩子一整天都會(huì)很活躍。只要有足夠時(shí)間自由玩耍,他們就會(huì)找到自己需要的運(yùn)動(dòng)方式來發(fā)展自身能力。

  學(xué)齡前兒童(3至5歲):學(xué)齡前兒童每天應(yīng)有5至8小時(shí)來主動(dòng)玩耍。學(xué)齡前兒童需要通過主動(dòng)游戲?qū)W習(xí)如何生活、如何長(zhǎng)大。讓他們有足夠時(shí)間主動(dòng)玩耍絕不會(huì)錯(cuò)。

  學(xué)齡兒童(5至13歲):學(xué)齡兒童每天需要四五個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和戶外玩耍。上小學(xué)的孩子全天都需要活動(dòng),這樣才能在傳統(tǒng)的學(xué)校環(huán)境中學(xué)習(xí)。他們應(yīng)該在課前、課間和課后有足夠的時(shí)間來活動(dòng)身體。

  青少年(13至19歲):青少年每天需要活動(dòng)三四個(gè)小時(shí)。青少年依然需要活動(dòng),這樣才能促進(jìn)大腦和身體健康發(fā)育,調(diào)節(jié)新產(chǎn)生的情緒,并與朋友們?cè)诖笞匀恢刑嵘缃患寄堋?br />
  保證孩子有足夠的時(shí)間玩耍很重要,而玩耍的質(zhì)量更重要,因?yàn)橥嫠5馁|(zhì)量會(huì)決定他們能發(fā)展出多少能力。如何保證孩子的玩耍質(zhì)量呢?以下是11個(gè)基本原則。

  1.每天都給孩子足夠的時(shí)間在戶外玩耍。
  2.在校時(shí)應(yīng)給孩子足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。
  3.休息時(shí)也應(yīng)給孩子足夠的時(shí)間玩耍。
  4.允許孩子在上學(xué)前進(jìn)行一些活動(dòng),比如幫忙做家務(wù)。
  5.放學(xué)后,至少讓他們?cè)趹敉馔嫔蠋仔r(shí)。
  6.年幼的孩子不需要進(jìn)行有組織的結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng),他們可以通過玩耍得到充分鍛煉。
  7.邀請(qǐng)其他孩子到家里來和你的孩子一起在戶外玩上一天。跟朋友們一起玩耍時(shí),你的孩子可能會(huì)更自立。
  8.如果你的鄰居也有孩子,讓你的孩子出去跟他們一起玩吧!
  9.讓孩子去冒險(xiǎn),即便是年齡很小的孩子也應(yīng)該嘗試,比如從一塊石頭上跳下來。
  10.與其讓孩子選擇由成年人主導(dǎo)的活動(dòng),不如利用周圍環(huán)境,讓他們自己去想玩些什么。
  11.最重要的是,每天給孩子玩耍時(shí)間。
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