【byb.cn 】（來源：生命時報）加拿大和法國共同研究發(fā)現(xiàn)適當挨點凍睡得香

　　辛 斌

　　《生命時報》 2024-11-29 第1852期 第3版

　　環(huán)境溫度會直接影響睡眠。根據加拿大蒙特利爾大學和法國普瓦提埃大學發(fā)表在《低溫生物學》12月刊的最新研究，每日全身冷刺激，即暴露在寒冷環(huán)境中，可以改善健康人的睡眠質量和情緒。

　　蒙特利爾大學運動機能學和體育活動科學學院副教授杜普伊與普瓦提埃大學研究人員共同招募了20名年輕人，平均年齡23歲。他們被要求連續(xù)5天接受低溫刺激，每次在冷卻至零下90℃的室內待5分鐘，之后可以進行正?；顒?，直到睡覺前，睡前需避免飲酒和任何可能影響睡眠的體力或其他活動。睡覺時，參試者會戴上大腦活動傳感器、腕式活動記錄儀和心率傳感器，以測量冷凍刺激對他們的生理和睡眠模式的影響。數據顯示，連續(xù)5次刺激后，參試者睡眠質量得到明顯改善。與未接受冷凍刺激的夜晚相比，接受冷凍刺激后的晚間慢波睡眠持續(xù)時間顯著增加。慢波睡眠被認為是睡眠中最能恢復精力的階段。在前兩個睡眠周期中，慢波睡眠平均增加7.3分鐘。

　　研究結果還顯示出明顯的性別差異，女性從冷凍刺激中獲益多于男性。參試女性報告稱，在刺激方案實施后的第三晚和第四晚，她們的睡眠質量已有改善，與未接受冷凍刺激相比，她們的平均睡眠質量從3.4分提升至3.9分（5分制），焦慮感從43分降至38分（百分制）。

　　杜普伊表示，雖然這項研究的對象是睡眠良好的人，但相信冷凍刺激對有睡眠障礙的人也有益。其潛在用途或許不止于此，比如，冷凍刺激結合體育鍛煉，可以幫助患有慢性炎癥或輕度癡呆癥的人減輕癥狀。