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　　北京大學(xué)第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任，王化虹教授再次做客《養(yǎng)生堂》，為您講述《進(jìn)出有“道”，健康即到》。

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　　如果大腸出現(xiàn)問題，一般有兩種結(jié)果。一種是拉稀，一種就是便秘。從發(fā)病幾率來看，便秘只占30%。但是隨著年齡的增長，便秘的幾率會逐漸升高。現(xiàn)在便秘已經(jīng)成為老年人中常見的問題?；旧侠夏耆硕加信疟惝惓?。

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　　便秘合并高血壓者易出現(xiàn)心腦血管病。便秘引發(fā)腦血栓，通常與老人還患有高血壓等病癥有關(guān)。因為人在排便的時候會腹部用力，使腹壓升高，然后導(dǎo)致血壓升高，這時，如果老人的血壓本身就偏高，動脈管腔中原來形成的“無傷大雅”的斑塊就會在雙重壓力作用下，移動到腦血管較細(xì)的地方堵塞血管，形成血栓。

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　　便秘時排泄物的性狀有兩種，一種是球狀，一種是臘腸狀。其實很多人并不是真正意義上的便秘，只是便難。但是便難與便秘是同樣危險的，因為便難也會造成排便時用力過猛，或者用力不當(dāng)，從而導(dǎo)致危險的發(fā)生。

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　　進(jìn)入大腸的殘渣90%是水分。右半邊吸收水分，左半邊逐漸成形。大便在腸內(nèi)停留時間越長，水分被吸收的越多，就會變得越干燥。

　　我們通過生物反饋療法，創(chuàng)建了一套“肚子操”。大家可以平時在家進(jìn)行自我治療。

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　??? 老鼠只有升結(jié)腸和降結(jié)腸。猩猩接近于人。爬行動物的直腸都是沒有角度的，但是當(dāng)人學(xué)會直立行走以后，直腸角度發(fā)生變化。直腸與乙狀結(jié)腸產(chǎn)生了一個15度的夾角，這是為了阻擋腸內(nèi)容物直接排出來。但是當(dāng)我們坐直以后，這個角度就會打開，從而有利于排便。馬桶不能過高，雙腳要踩住地面，這樣方便用力。馬桶也不能過低，坐下后雙膝略高于臀部即可。

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??? 　晚上10點睡覺，2點各種激素開始分泌，進(jìn)入淺睡眠。早上5-6點，腸道就先醒了。是結(jié)腸活動最強(qiáng)的時候。經(jīng)過一段時間的結(jié)腸活動，當(dāng)我們醒來時進(jìn)行排便是最合適的時間。另外，每次排便最好不要超過15分鐘。

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　　一次正常的排便15分鐘內(nèi)肯定能完成，時間越長越排不出來，增加焦慮，惡性循環(huán)。而且有些人沒有排便感覺就不上廁所，有時候兩三天都沒感覺，這樣是不對的。長此以往會失去排便的感覺，加上大便在體內(nèi)停留時間過長，更容易引起便秘。

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　　其實正常的排便周期是24-48小時，也就是說兩天進(jìn)行一次排便也是正常的。所以不需要徒增焦慮。

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　　類似于果導(dǎo)片這種強(qiáng)刺激性瀉藥，絕對不要長期過量服用。否則有可能會引起黑變病，甚至可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。

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王主任現(xiàn)場教觀眾做肚子操（腹式呼吸）

王主任講解人體腸道結(jié)構(gòu)

健康與便秘的聯(lián)系

王主任稱：人體腸道平均24小時繞一圈

因此24小時到48小時排一次便都屬于正常的

王主任提示：主要還是看大便的性狀

王主任建議排便的時間應(yīng)該在每天早起

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現(xiàn)場讓觀眾模擬大便時馬桶的高度、以及便秘時的動作

現(xiàn)場讓觀眾模擬大便時馬桶的高度、以及便秘時的動作?

王主任現(xiàn)場模擬大便時的動作以及遇便秘時應(yīng)該注意的事項

爬行動物與直立動物的區(qū)別

王主任談人體進(jìn)化的過程

預(yù)防便秘，王主任建議每天做提肛動作各三十次

還要注意使用馬桶的高度

大便時，應(yīng)該保持雙腳著地

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