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　　一個人的睡眠是不是充足，并不是看你用在睡覺上的時間有多少，而是看你深睡眠時間的多少。假設你一天只睡4～5個小時，只要有五分之三的時間是處在深睡眠階段，第二天就可保證精力充沛、思維敏捷。但是現(xiàn)在科學證實了，現(xiàn)代社會的人們深睡眠時間非常短。中國中醫(yī)科學院曾經做過睡眠實驗，實驗證明，健壯的青年男性睡眠時間8小時，其中深睡眠時間僅為1小時。

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　　很多人睡醒以后覺得體力沒有恢復，依然渾身沒力氣，這都是頭天的睡眠質量低的一種表現(xiàn)。所以休息得好不好，看看我們的手就知道了。

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　　?食指根部指節(jié)一直延伸到生命線的起點，這一片都是休息區(qū)。休息區(qū)又分為失眠區(qū)、多夢區(qū)、疲勞困乏區(qū)。

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　??? 休息區(qū)常見的顏色有兩種，白色是最近休息不好;

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　　棕色是過去休息不好，且身體容易感到疲乏。

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　　手上可以看出來的失眠有兩種，一種是心火型，另一種是肝郁型。所以在辨認自己屬于哪型的時候，除了要看失眠區(qū)，還要參照別的區(qū)域——心區(qū)、肝區(qū)。

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　　如果大魚際有紅色的斑點說明最近心火比較盛，比如精神壓力過大，生活中總是很緊張，容易心煩，這就是心火盛導致的失眠。

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　　肝區(qū)的位置很好找。我們把生命線分成三份，從生命線的起點往下挪半厘米，畫一條平行的弧線，一直畫到第二份的終點，這個弧形條狀的區(qū)域就是肝區(qū)。如果您在這個部位出現(xiàn)青色，休息區(qū)有白色、棕色或者紅色的斑點，說明您的失眠是肝郁引起的。

　　無論是您是心火型的失眠，還是肝郁型的失眠，都是情志引起的，所以解決這時最重要的就是放松心情，給自己減壓，另外也可以用手療進行輔助治療。把左手的食指彎起來，刺激右手失眠多夢區(qū)痛點，順時針按揉36圈，逆時針按揉36軟，兩手交替。如果您心區(qū)有紅色斑點，就從心區(qū)這個位置，往手指的方向按揉;如果肝區(qū)呈現(xiàn)青色，就從肝區(qū)向手指的方向按揉。

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失眠區(qū)顏色反應

手部對應的失眠區(qū)、心區(qū)

觀眾互動

嘉賓分享日常緩解失眠的方法

觀眾互動

觀眾互動

失眠區(qū)顏色反應問答

觀眾問答

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