【byb.cn 管理員】編者按：磊最近又病了，啥毛病呢？老毛?。n麻疹。為此，沒少和我溝通......

　　通過這幾年的學(xué)習(xí)和感悟，漸漸地，他也對中醫(yī)養(yǎng)生有了自己的理解和體會(huì)，為此總結(jié)出了養(yǎng)生的十大原則，還是有點(diǎn)意思的。

　　不過，任何的養(yǎng)生都要因人因地因時(shí)。比如，我在編輯此稿時(shí)，就有一個(gè)來自新疆的網(wǎng)友問我，如何叫“日落而息”，他說，我們這邊太陽落山，要晚上8：00多，我們是8：00多睡覺呢，還是......

　　我告訴他，要以當(dāng)?shù)貢r(shí)間為準(zhǔn)。而他說，他問過中醫(yī)，說是沒有當(dāng)?shù)貢r(shí)間一說。我反問他，如果沒有，我們上班時(shí)，美國人也應(yīng)該上班才對，可人家是晚上，人家在睡覺。你問的那個(gè)中醫(yī)，肯定是個(gè)書呆子。中國地方這么大，一定要因地制宜才對！

　　因此，盡管磊列了十原則，但也是泛泛而談的，每個(gè)人，還是要根據(jù)自己的情況來調(diào)整，總結(jié)出適合于自身的養(yǎng)生方法才是最重要的原則！

　　自2009年接觸中醫(yī)養(yǎng)生以來，各種養(yǎng)生類書籍、視頻也看了不少，期間也曾試過不少紅極一時(shí)的養(yǎng)生方法，但都收效甚微。通過不斷的深入學(xué)習(xí)才慢慢體會(huì)道，養(yǎng)生不能隨大流和盲目跟風(fēng)。真正的養(yǎng)生，就是要養(yǎng)成一種良好的生活方式，因此，必須要結(jié)合自己的實(shí)際情況而為之才是“正道”。

磊:洛推求學(xué)記32-養(yǎng)生十大原則

　　今年8月底，因每天跑步大量出汗而未及時(shí)擦干（穿著濕衣服，靠身體來哄干），致使?jié)穸痉e聚，多年未見的蕁麻疹再次全面爆發(fā)了！這次疹子出的相比以前嚴(yán)重的多，在這期間各方面都“如履薄冰”，生怕越起越多影響正常生活。其間為這事也沒少請教徐叔，他告訴我，不必?fù)?dān)心，這是身體在排毒，能排出來是好現(xiàn)象。并讓我看《青春痘濕疹蕁麻疹等其實(shí)都是一種病》（http://180tramadol.com/doc_4209.aspx）。

　　如今，身上疹子已基本痊愈，回頭想想自己學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之路，正如這次出疹子一樣，從一開始的被動(dòng)，慢慢變成主動(dòng)。通過這次經(jīng)歷，在匯集各家養(yǎng)生方法的同時(shí)，結(jié)合自己的實(shí)際情況，總結(jié)出了十條養(yǎng)生注意事項(xiàng)，并被冠以養(yǎng)生十大守則，旨在幫助大家在養(yǎng)生路上更加從容的去規(guī)避一些問題，讓身體變的更好。懇請各位網(wǎng)友多加指點(diǎn)，大家共同進(jìn)步提高。

　　一：晚餐少吃　重要度★

　　稍微有點(diǎn)養(yǎng)生常識的人都知道晚餐要少吃?，F(xiàn)在大家都是白天上班辛苦一天，就指著晚上能吃頓好的，但，如果能逐漸把一些應(yīng)酬和大餐挪到中午，那么將對健康是一項(xiàng)長期穩(wěn)賺的投資。中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，則臥不安。如果晚上吃的過飽，會(huì)影響晚上的睡眠。同時(shí)，道家也常說“要想不死，腸中無屎”，想想晚上吃了大餐燜到早上，身體哪還有多余的力量去消除其他身體問題呢？所以，晚上要少吃，紅薯和南瓜粥最好，再加一碗綠葉蔬菜（最好是煮的）。如果你屬于平性和略瘦型體質(zhì)，晚上以不餓為原則，感覺差不多就行，別奢想著吃飽這么一說了。胃部有問題的人，試著連續(xù)吃一周，效果絕對出乎你的意料。如果你屬于肥胖體質(zhì)，那你晚上吃完后，上床睡覺之前，略感覺有點(diǎn)餓最適合減肥！

　　二：適度運(yùn)動(dòng)　重要度★

　　運(yùn)動(dòng)二字的含義是不同的，“運(yùn)”是指緩和性的動(dòng)（太極、八段錦、五禽戲），“動(dòng)”是指幅度較大的動(dòng)（如：籃球、網(wǎng)球、羽毛球）。每個(gè)人，要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。比如，上了年齡的人，就要選擇一些緩和性的運(yùn)動(dòng)。從養(yǎng)生角度而言，如何掌握運(yùn)動(dòng)的量是關(guān)鍵，不能太過，也不能不及。建議每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，散步、快走都可以（集中和累計(jì)都可以），運(yùn)動(dòng)到微微發(fā)汗就好，出汗后要及時(shí)擦干，切忌用身體將濕衣捂干。年輕人更要謹(jǐn)記，大熱發(fā)汗后，萬不可喝冰水或冰飲料！

　　三：控制情緒　重要度★★★

　　吵架或者生大氣時(shí)，氣機(jī)、經(jīng)絡(luò)會(huì)全部逆亂掉，這會(huì)將前期辛苦調(diào)養(yǎng)的成果化為烏有。不要為自己控制不了的事而生氣，更不要拿別人的錯(cuò)誤來折磨自己，為任何事情動(dòng)怒都是不值得的，凡是要順其自然。實(shí)在想發(fā)脾氣時(shí)，先做一會(huì)兒深呼吸，心里默想只有自己身體好有才能有“走著瞧”的資本。

　　四：少吃冷食　重要度★

　　人體的基礎(chǔ)體溫維持在36.4°-37.2°之間（體溫?zé)o準(zhǔn)確定值），在吃任何食物或者液體時(shí)，要盡量貼近這個(gè)溫度值，低于這個(gè)溫度值的食物進(jìn)入身體后，要經(jīng)過口腔、咽喉、食道、胃部....的加工，損耗陽氣和正氣是難免的了，試想一下，即使用電氣化的東西加熱食物，也需要一段時(shí)間，更何況用肉體凡胎呢？再則，直接從冰箱拿出來的東西都是禁食的。在這要再次提醒年輕人，萬不可在做完高幅度運(yùn)動(dòng)后喝冰水，我有一同學(xué)就因?yàn)檫@個(gè)原因得了腎炎。

　　五：愉悅性愛　重要度★★

　　通常而言，因個(gè)人的體質(zhì)不同，性愛的頻率和時(shí)長長短沒有特定的標(biāo)準(zhǔn)，但前提是，要雙方愉悅，事后不感覺疲勞為佳。由于現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，很多人，在這種壓力下，基本上已經(jīng)沒有多少欲望了，勉強(qiáng)的性愛，并不能起到愉悅的作用，反而對身心是一種傷害。盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把歡愛說成是減壓的一種方式，但現(xiàn)在由于種種原因，男人自身的“余糧”（手腳易涼、易疲倦、腰膝時(shí)感無力）都不是很足，所以還是讓腎氣處于一種閉合的狀態(tài)比較好。沒女朋友的童鞋們，也要適當(dāng)減少SY的次數(shù)，抵制日貨，也包括日本的AV哦......

　　六：小心感冒　重要度★★

　　感冒儼然已成現(xiàn)代人的常見病了，但在調(diào)理過程中一旦感冒，就意味著調(diào)理過程要中斷。感冒時(shí)，要在第一時(shí)間找出病因（是受寒引起的，還是因病毒侵蝕引起的）和治療方法（姜湯、泡腳、刮痧、按摩）不要讓感冒真正發(fā)威。要時(shí)刻注意造成感冒的原因，特別是在換季時(shí)，要注意及時(shí)調(diào)整飲食和睡眠。

　　七：切忌熬夜　重要度★★★★★

　　很多疾病的發(fā)生都是由氣血不足導(dǎo)致的，道家把睡覺叫做“假死”，“如若不假死，必定真死”也說明了睡覺的重要性。每周最起碼要有4-5天在11點(diǎn)前入睡，即使是失眠躺著也比起來活動(dòng)強(qiáng)，“臥則血?dú)w肝”，夜里長時(shí)間不睡覺（23點(diǎn)-3點(diǎn)），肝膽長時(shí)間不解毒，身體就變成垃圾堆了....現(xiàn)在世界都提倡低碳出行了，每天帶著那么多垃圾出行，真心很不環(huán)保......提醒各位，如果你所有的功課都做到了，但就是要熬夜，那神仙也救不了你！這也就是為什么我要把它列為五顆星的原因！

　　八：戒煙限酒　重要度★★★

　　吸煙會(huì)消耗人體內(nèi)的清氣，更大的危害大家也都明白。白酒容易致使體內(nèi)堆積濕熱，影響肝臟的解毒能力，啤酒則容易使人變成寒濕體質(zhì)。紅酒、黃酒倒是可以喝點(diǎn)但也不要過量。戒煙限酒，對于這個(gè)社會(huì)來說，實(shí)屬不易，重點(diǎn)是要把握好一個(gè)“度”。

　　九：補(bǔ)品慎吃　重要度★★

　　在學(xué)習(xí)中醫(yī)調(diào)理這幾年時(shí)間里，無亂大人小孩問的最多的一句話就是“我吃什么能好呢”，補(bǔ)是要在身體經(jīng)絡(luò)通暢的基礎(chǔ)下進(jìn)行的才會(huì)起到事半功倍的作用，而現(xiàn)代人大多經(jīng)絡(luò)不通暢，因此，如果你想進(jìn)補(bǔ)，先看看你經(jīng)絡(luò)是否暢通。盲目的亂補(bǔ)只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，造成其他問題（切忌使用含有激素的補(bǔ)品?。。。?/strong>