喊山很有感染性，有些人聽到別人喊山，自己也有了嘗試的欲望。中醫(yī)認(rèn)為喊山可以發(fā)泄郁悶，疏肝理氣，是一種減壓放松的方式。從鍛煉的效果看，喊山還可擴(kuò)大肺活量。但是對(duì)老年人而言，喊山也不能過度。喊山過度會(huì)引起口干舌燥，耗氣傷津。預(yù)知更多內(nèi)容請您繼續(xù)收看由北京中醫(yī)藥大學(xué)教授宋天彬主講的《諸病源候論—3》。

    專家告訴我們，如果喊山的目的是為了鍛煉心肺功能，還不如做一些呼吸鍛煉。隨著年齡增長，老年人心肺功能下降，呼吸會(huì)越來越淺表。古人認(rèn)為呼吸深則壽命長，通過有意識(shí)的呼吸鍛煉，可以增加肺活量，延緩衰老。

    在內(nèi)臟中，肺是最特殊的。因?yàn)楹粑仁且环N本能，但主觀意識(shí)也可以對(duì)呼吸產(chǎn)生干預(yù)。不符合規(guī)律的干預(yù)會(huì)對(duì)身體造成傷害，而符合規(guī)律的干預(yù)則對(duì)身體有益處。有些人走幾步就喘，從中醫(yī)來看這是肺氣不足，甚至是全身氣虛的表現(xiàn)。這些人更應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)呼吸的鍛煉。

    一呼一吸雖然簡單，但鍛煉呼吸的方法有好多種，大致可分為胸式呼吸、腹式呼吸、混合式呼吸三種。腹式呼吸可以增加膈肌下降幅度。膈肌的下降使得胸腔容積增加，胸腔內(nèi)的負(fù)壓使平常不活動(dòng)的肺泡擴(kuò)展開來，從而起到增加肺活量的作用。

    有研究發(fā)現(xiàn)，Ａ型性格的人總是處于緊張狀態(tài)，容易患高血壓、腦血管病等疾病，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，消除緊張狀態(tài)。順腹式呼吸有助于緩解緊張的情緒，普遍適于所有人群。適應(yīng)癥、禁忌、注意事項(xiàng)等請收看本期節(jié)目。