?

?楊力在演講

?

　　“快節(jié)奏的深圳人要學(xué)會慢養(yǎng)生”

?

　　“深圳的快節(jié)奏，讓我看到了這個城市的活力，如何在這樣一個快節(jié)奏中合理養(yǎng)生呢？《易經(jīng)》中的快中尋慢的養(yǎng)生方式，恰恰能為深圳人民延年益壽提供幫助?！弊蛉丈衔?，楊力教授在幸福人生大講堂的這場“易經(jīng)養(yǎng)生的奧秘”專題演講，已是她人生中第1010場演講。她通過生動通俗的語言，將《易經(jīng)》中一個個看似繁瑣的典故與中醫(yī)的理論相結(jié)合，詮釋得有趣而實用。

?

　　“十禽戲”學(xué)動物養(yǎng)生絕招

?

　　楊力在研究時發(fā)現(xiàn)，地球演變至今，千千萬萬的生物滅絕，存活下來的一定有其養(yǎng)生絕招。古時華佗曾開創(chuàng)“五禽戲”，楊力則自創(chuàng)了“十禽戲”。楊力解釋仙鶴何以長壽，因為它克制呼吸。事實上，肺分為三層，很多人只呼吸到一層樓，二層樓、三層樓沒打通，濁氣出不來，就成了肺癌?！苞Q息功”就是在走路時充分?jǐn)[臂，將手還原成翅膀，同時胸式呼吸。還有“蛙息功”，就是把肚子吸起來，像青蛙一樣。走路時用腹式呼吸調(diào)動內(nèi)臟，脂肪肝、肥胖等等都能調(diào)整。還有“龜息功”，頸椎前后運(yùn)動，拍一下頸脈動脈，這個動脈非常重要，一旦血管里長斑塊受堵，身體就會出現(xiàn)危險。

?

　　陰陽平衡是養(yǎng)生關(guān)鍵

　　深圳地處濕熱的南方沿海，楊力認(rèn)為依靠陰陽平衡依然能達(dá)到養(yǎng)生。陰陽平衡的四大特點是氣血重組、精力充沛、五臟安康、容顏發(fā)光。陰陽如果不平衡，輕度失衡會引起亞健康，大部分是由于內(nèi)虛?？赏ㄟ^調(diào)整生活、工作各方面，讓身體恢復(fù)平衡。中度失衡會導(dǎo)致疾病、早衰。而重度失衡就會帶來重病。

?

　　怎么樣維護(hù)陰陽平衡呢？楊力表示，家家都有小廚房，火體的人愛長包，愛吃涼的。廚房里可多放蘿卜、白菜、蔬菜，養(yǎng)陰、清火。熱體的人廚房可放涼的東西。她非常贊成廣東人食粥的習(xí)慣，粥可以健脾利濕，可稍微加些蔬菜、冬瓜、竹筍、蘆根、竹葉、荷葉等等，濕熱就沒了，另外還可加入豆類健脾，從健脾輔熱的方法入手。

?

　　快節(jié)奏更應(yīng)“慢養(yǎng)生”

?

　　在說到四季養(yǎng)生時，楊力認(rèn)為要注意養(yǎng)生、長、化、收、藏。深圳常年溫暖天氣居多，陽氣難鎖，就更加缺少“藏”的能力。楊力稱，她在給深圳不少人把脈時就發(fā)現(xiàn)，脈象多浮躁。不過，她認(rèn)為深圳人照樣可以長壽。重點是要學(xué)會節(jié)能，即生命能源省著用。

?

　　她建議市民“慢養(yǎng)生”。上班族8小時工作時間內(nèi)，可以保持快節(jié)奏，但下班以后，就要放慢腳步，“慢養(yǎng)生”。第二是亂中求靜，即“靜養(yǎng)生”。盡量排除雜念，例如學(xué)習(xí)佛家打坐，或找地方躺一下也行。5分鐘把眼睛閉下來，再次睜開就是一個新世界。楊力還介紹了道家的“小周天功”——用自然順腹式呼吸法，以鼻吸氣，要求做到深、緩、勻、細(xì)，以意將吸入的氣微微送入下丹田內(nèi)，吸氣后，稍作停閉，不用意力，自然地將氣從鼻中輕輕呼出，呼氣時，意念不要離開下丹田。

?

　　此外，楊力還建議市民要會熱中求涼，心靜自然涼。不要過分依賴空調(diào)降溫，她發(fā)現(xiàn)深圳有不少樹陰，在樹陰下面做“小周天功”，身體溫度下降，就不怕熱。如果能真正靜下來，精力就長了。

?

　　用好24小時就能抗衰老

?

　　楊力在提到《易經(jīng)》中抗衰老問題時，她認(rèn)為只要科學(xué)使用24小時，就能真正達(dá)到抗衰老的目的。子時是23時~次日1點，這時睡覺稱為“子午覺”，陰氣最重，睡眠是養(yǎng)陰，在陰氣最重時生陰。膽這個時候要休息，可以生陽氣，如果半夜熬夜陽氣就會耗損?！白游缬X”不是說23時才上床，而是此時應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)。何時該上床？晚上10點半左右就該上床。

?

　　丑時（凌晨1點到3點）是肝經(jīng)值班時期，肝臟要解毒、要造血，楊力建議大家這時千萬別去酗酒，別沉迷于游戲。有肝病的人多是愛熬夜的人。7點到9點是辰時，胃開始值班。吃好早飯就如吃補(bǔ)藥，胃最容易接納。上班族在午時（上午11點到下午1點）正逢心經(jīng)值班。按太極陰陽氣化，這時陽氣最旺。陽虛的人要飽飽地睡，養(yǎng)陽氣。且最好能平躺，可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)。到酉時（傍晚5點到7點），此時腎經(jīng)值班，再喝一杯水能清洗腎和膀胱，不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。

?

　　食物緊跟“以形補(bǔ)形”

?

　　《易經(jīng)》提出了象形、象義食品之說。楊力堅持飲食對合理養(yǎng)生的重要性，尤其是“以形補(bǔ)形”。像黑木耳像極了人的耳朵，經(jīng)常使用手機(jī)的人可多食黑木耳，核桃像腦，多食補(bǔ)腦，腰果似腎，多食補(bǔ)腎。

　　《易經(jīng)》的陰陽和五行相結(jié)合，顏色的不同也決定著食物的特性。例如紅色的食物要多吃，可吃紅色的桃子、西紅柿，男人一天一個西紅柿，可防止前列腺增生。

?

　　什么樣的食物抗癌呢？楊力認(rèn)為十字花科植物包括西蘭花、菜花、蘿卜、南方盛產(chǎn)的芥菜，還有蘑菇、靈芝，都是抗癌佳品，每天的蔬菜當(dāng)中，都應(yīng)該有一樣是抗癌的。補(bǔ)陽最好的是羊肉、牛肉。補(bǔ)血最好的是豬肝、紅棗、牛肉。養(yǎng)陰最好的是黑木耳、海魚等等。

?