準(zhǔn)確的說(shuō)，膽固醇并不是脂肪，但它是類脂，就是類似脂肪的意思。人們說(shuō)物以類聚，由于相像，所以膽固醇和脂肪往往密不可分。大家在吃動(dòng)物性脂肪的時(shí)候，往往也會(huì)吸收大量的膽固醇。

　　和飽和脂肪酸還有不飽和脂肪酸一樣，膽固醇也有高密度和低密度之分。不過(guò)，和脂肪酸相反，高密度膽固醇對(duì)人體是有好處的，而它的同類，低密度膽固醇則容易造成各種問(wèn)題，比如冠心病。

　　膽固醇的作用有很多，主要包括三大類，第一類是參與合成膽汁，膽汁的作用前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，沒(méi)有了它們，我們就無(wú)法消化脂肪，也無(wú)法獲得很多脂溶性的維生素。第二類作用是構(gòu)成細(xì)胞膜，大家對(duì)細(xì)胞膜可能沒(méi)什么概念，不過(guò)，你只需要知道，人體是由細(xì)胞構(gòu)成的，沒(méi)有了膽固醇，也就意味著您身體連基礎(chǔ)的材料都沒(méi)有。第三類作用是合成激素，激素對(duì)人體的作用不言而喻。您之所以能生長(zhǎng)、發(fā)育，沒(méi)有激素可不行。要不然，您可就一輩子都是小孩模樣，或者不男不女，或者什么都不能吃，就算注射葡萄糖，不是血糖高，就是血糖低。總之，離開了膽固醇，人就活不下去了。

　　在我們的食品當(dāng)中，素食中是沒(méi)有膽固醇的，如果您只吃素，那只能靠人體自身去合成，很有可能會(huì)面臨貧血、發(fā)育不良等等危險(xiǎn)，當(dāng)然，植物中也有植物固醇，和膽固醇很類似，但沒(méi)有前面說(shuō)的幾大功能。相反，這些植物固醇還有阻礙膽固醇吸收的作用。

　　實(shí)際上，由于生活水平的提高，如今中國(guó)人已經(jīng)很少有面臨膽固醇攝入不足的問(wèn)題。大部分情況下，都是膽固醇偏高。這怎么解決呢？第一，當(dāng)然是要少吃動(dòng)物的卵、內(nèi)臟等膽固醇含量很高的食品。第二，多吃纖維素和維生素C，說(shuō)白了就是水果和蔬菜。第三，多吃不飽和脂肪酸油脂，少吃動(dòng)物油。第四，多喝茶。第五、多運(yùn)動(dòng)。

　　看到?jīng)]有，上面所說(shuō)的內(nèi)容，都是咱們?nèi)粘ｐB(yǎng)生保健中經(jīng)常會(huì)提到的內(nèi)容?？梢哉f(shuō)，基本的養(yǎng)生原理人們?cè)缇驼莆樟?，只是沒(méi)有很好的理解和運(yùn)用。

　　準(zhǔn)確的說(shuō)，人們對(duì)膽固醇的理解還相當(dāng)粗淺。為此膽固醇也背了很多年的罵名。到目前為止，有關(guān)膽固醇的好與壞還不是很明朗，包括低密度膽固醇是否真的一定非常有害，尚且存在爭(zhēng)論。如果是普通人，完全沒(méi)必要過(guò)度擔(dān)心，當(dāng)然如果您患上了冠心病，那就另當(dāng)別論了。

　　總之，對(duì)于脂肪和膽固醇是好是壞，并不要一概而論，它們既有可能對(duì)身體造成危害，同時(shí)人體也離不開他們。除了人工合成的氫化植物油和反式脂肪酸外需要警惕外，其他脂肪和膽固醇，還真的需要人們作進(jìn)一步的研究。