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　　“宅”并不只限于靜止與慵懶，而是更善于居家調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、保健三優(yōu)并舉。小楊是長(zhǎng)期居家的“長(zhǎng)宅”女，一天八小時(shí)，把生活安排得科學(xué)精致。按養(yǎng)生理念，她重視早餐，用枸杞子、黑芝麻、紅棗、大米共同煮制“枸杞黑芝麻粥”，為經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體處于低能量的家人補(bǔ)充豐富、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保持精力充沛。每天上午喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是滋潤(rùn)女人佳品，有助于排毒養(yǎng)顏。午后小睡半個(gè)時(shí)辰，有利于養(yǎng)陽(yáng)。

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　　下午她會(huì)飲用一小碗泡兩小時(shí)后蒸熟的蓮子、參片茶飲補(bǔ)益脾胃。休息時(shí)做一次手指操，可增強(qiáng)免疫力，或在網(wǎng)上打一場(chǎng)有趣的、猶如身臨其境的虛擬網(wǎng)球比賽。夜晚，用紅蓮花、靈芝為自己和家人做一次足療，浸泡雙腳，讓身體經(jīng)絡(luò)得到疏通。如果需要熬夜，她為自己做一頓美膚提神的果汁夜宵，比如蘋(píng)果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，或黃瓜+豆?jié){+枸杞。睡前再小練腹式呼吸，有利于增強(qiáng)心肺功能，改善新陳代謝。

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　　冬季，不管你是“短宅”的白領(lǐng)麗人，還是“長(zhǎng)宅”的全職太太，只要用科學(xué)養(yǎng)生的時(shí)尚理念，打理日復(fù)一日的“宅家”生活，健康、快樂(lè)將永遠(yuǎn)伴隨。