【原文】春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也;逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　【點評】此段著重論述了“春發(fā)”季的養(yǎng)生之道。

　　1、春三月，此為發(fā)陳：春三月，是指從立春開始至立夏期間的三個月。此，這;為，是;發(fā)，生發(fā);陳，陳舊。也就是推陳出新的意思。它形容的是萬物開始萌發(fā)的一種自然界的情形。也是人體排毒的季節(jié)，尤其是表現(xiàn)在皮膚上，會出現(xiàn)各種痘、斑、點等。

　　2、天地俱生，萬物以榮：俱，都;生，生發(fā);以，因此;榮，繁榮。

　　3、夜臥早起，廣步于庭：夜臥早起，即晚睡早起之意;廣步，即散步;于庭，于，在;庭，庭院。

　　4、被發(fā)緩形，以使志生：被發(fā)，即披散頭發(fā)（古人多把頭發(fā)盤起來）;緩形，即解開衣裳，讓體形舒緩。因為春主肝，肝主筋，這個季節(jié)就是要讓筋骨舒展，所以當(dāng)春天來了，就不必再像冬天那樣把衣服緊裹著，要頭發(fā)松開，敞開衣裳。

　　5、以使志生，生而勿殺：以使，讓;志生，志向萌生。大家都知道，過了春節(jié)，全國要開兩會，以確定一年之中的工作。國家是這樣，企業(yè)也如是，這就叫志生。

　　6、生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰：生，放生，生長;勿殺，不要殺戮。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，草木在春天開始發(fā)芽生長，動物在春天開始交配，因此要讓萬物在這個季節(jié)生長，而不要殺戮。予而勿奪：予，給予;奪，搶奪。賞而勿罰：賞，獎賞;罰，處罰。在萬物生長的季節(jié)，要多給予不要搶奪。比如這個季節(jié)要打獵，可能把懷孕的母獸都打死了，得不償失。而對人也是一樣，要多獎勵，而不是多處罰。

　　7、此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也：氣，季;應(yīng)，對照下句，應(yīng)在這里當(dāng)作應(yīng)該（要做的事），很多注釋都把它當(dāng)作適應(yīng)、順應(yīng)講，我個人認(rèn)為不確切。翻譯為，這就是春季應(yīng)該要做的事（指前文中的各種情景），是春季的養(yǎng)生之道。這里的“生”，特指春季的生發(fā)之道。

　　8、逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少：逆，違背;之，它，指前面的提到應(yīng)該要做的養(yǎng)生之道的事;夏，夏天;為，就;寒變，夏日得病之總稱，比如腹瀉什么的;奉，供奉;長，生長;者：特供奉生長的精微物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，春天主升發(fā)，主肝。如果不按前文提到的春季養(yǎng)生之道去做，就會損傷肝臟，到了夏天就會發(fā)生寒性病變，供奉夏季生長的精微物質(zhì)就缺少了。

　　【整段翻譯】春季的三個月，是萬物生長推陳出新的季節(jié)。天地都開始萌生，萬物因此而繁榮。此季節(jié)，應(yīng)該晚睡早起，在庭院中散步，披散開頭發(fā)，敞開衣襟，以便讓內(nèi)心的志向得以升騰，保持萬物的生機(jī)而不要殺戮，多施與，少掠奪，多獎勵，少處罰，這些都是春季應(yīng)該要做的事，是春季的養(yǎng)生之道。如果違背了它，就會損傷肝臟，到了夏天將會得寒性病，供應(yīng)人體生長的精微物質(zhì)就會減少。