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　　常開夜車的職業(yè)人，體內(nèi)的兩種激素——生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素只能在夜間睡眠時才分泌，所以久開夜車，會使這兩種激素的分泌機(jī)能紊亂，從而出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀。嚴(yán)重時，可能導(dǎo)致機(jī)體健康水平全面衰退。

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　　緩解疲勞提議

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　　6.你需要定期體檢，著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。適當(dāng)增加運(yùn)動，如果工作較忙，在工作間隙應(yīng)多走動走動。

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　　7.因長時間使用電腦，用眼過度，體內(nèi)維生素A大量消耗，造成眼睛干澀，脫發(fā)。因此，平時飲食應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素A及胡蘿卜素較高的食物。

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　　8.夜班中不時補(bǔ)充營養(yǎng)，比如牛奶或小甜點，不要用咖啡來提神，最好是放點甜點餅干和奶粉在辦公室中隨時為自己充電。

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　　9.調(diào)節(jié)自己的睡眠時間和質(zhì)量，特別要保證午休，越是熬夜越要確保自己平時有8小時的補(bǔ)充睡眠。

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