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　　【byb.cn】?(摘自：天府早報)“我想我之所以患上癌癥，肯定是很多因素共同作用積累的結(jié)果。但是健康真的很重要，在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。”這是上海復(fù)旦大學(xué)青年教師于娟在與癌癥抗爭的日子里寫下的人生感悟。海歸、博士、32歲、孩子才兩歲，生命就戛然而止，如果用“命中注定”來解釋實在是難以讓人信服。長壽確實有遺傳的因素，但更多的是靠日常生活中點點滴滴的健康積累。積累健康，哪一天開始都不算完，攢得越多，你的壽命將比你想象的要長。

　　人要生存離不開吃，吃也是決定生命長短的首要因素。人是雜食動物，在堅持食物品種多樣化，營養(yǎng)比例均衡的基礎(chǔ)上，也要注重健康的飲食細節(jié)。日本人已經(jīng)證明了的經(jīng)驗，堅持喝奶可使你增加7.2歲。牛奶是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老食品，可以提供能量、提高機體免疫力、減少疼痛、振奮情緒。美國研究者披露，每周吃5次堅果的人能夠多活近3年。這得益于堅果類食物富含對心臟健康有益的養(yǎng)分。

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