剛開始做的時候，力度應由輕到重，慢慢加力。最大的力度也應該在自己能承受的范圍之內。這是一個漸進的過程，切不可操之過急。

　　在有棒子的情況下，用棒子頂效果是最佳的。因為，練過棒擊操的網(wǎng)友都知道，棒子的滲透力很強，非一般相同器物所能匹敵。頂?shù)臅r候，用帶尖一頭頂在腹部。因為針尖是平的且多條棒子集中在一起，并不會產(chǎn)生很大的壓強，所以不用擔心會把肚皮扎破。如果用力過大，可能會造成肚皮微紅，就算破皮也沒事。之前我也遇到過這種情況，一般第二天就可以把疤給揭掉，不會留下痕跡。為此，不建議光著身子做。眼看就要入秋，穿睡衣做剛剛好，衣服可以起到一個保護和緩沖的作用。

　　做的時候，最好在門框或墻上墊塊毛巾，以免在墻上留下痕跡，同時還防止棒子滑脫。做的時候可能會感到無聊，我一般會聽一些較為舒緩的音樂。我每次做大約半個小時，每個人可根據(jù)自己身體情況而定。姿勢沒什么特別要求，舌頭抵著上腭可能會好些。因為可以分泌好多唾液，它的作用，我就不用說明了，想必各位網(wǎng)友比我還要熟知呢。

　　效果：最大最明顯的感覺是食欲比以前更強了，消化相比以前更好了，大便幾乎天天成形！我想可能是修復了胃腸損傷的部位，加速了蠕動的效果吧！

　　再則，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，肚子會越來越軟。記得徐叔說過“肚子軟如棉，百病都不纏“。呵…..我覺得目前軟如棉的趨勢很明顯呀啊。

　　還有，肚子在運氣的狀態(tài)下會感覺比以前硬多了。我想可能是天天訓練把腹肌群給練出來吧！現(xiàn)在腹內的硬結比以前少太多了，有幾個大塊的都被頂開了。再按壓腹部和肚臍周圍酸，漲，疼的感覺都減輕很多了。有時候做完后甚至感覺不到疼了。

　　總結：現(xiàn)代人大多心浮氣躁，氣聚于上焦，下焦多陰寒濕熱。長時間伏案工作，缺少運動，導致中焦堵塞，大腸蠕動遲緩，便秘者比比皆是。腹部沖擊法只能算做是中醫(yī)文化中“術“的衍生。在癥瘕未形成前，還是以預防為主。多學習養(yǎng)生知識，養(yǎng)成健康的生活習慣和方式。因為每個疾病的生成，都需要合適的溫度和環(huán)境等等。提高和加強我們自身的身體素質，不為疾病提供生成環(huán)境，防患于未然。

　　有的網(wǎng)友可能會問，這個到底有沒有效果呢？！誰也不敢拍著胸脯說XX方法對某個人有絕對的效果。各位網(wǎng)友都知道，真正的調理是一對一的，因人而異的。所以，不能保證這個方法適用于任何一個。再則，您得先做呀，只有做了以后才知道有沒有效果呀。我做這么長時間效果不錯。不管你信不信，反正我是信了！哈......