減肥最重要的一環(huán)是飲食習(xí)慣的改變，因?yàn)橹挥懈淖兞孙嬍沉?xí)慣才真的不會(huì)胖回去。如果生活習(xí)慣不改，減肥便如一紙空文。開(kāi)始我以為只吃素才可以，后來(lái)才知道那是萬(wàn)萬(wàn)不行，因?yàn)槿诵枰鞍踪|(zhì)，有時(shí)不能單純從植物中補(bǔ)充，還需要?jiǎng)游锏鞍祝拖駤雰荷聛?lái)我們都會(huì)喂奶而不是喂豆?jié){一樣。 究竟吃什么呢？徐老師叫我那段時(shí)間喝肉湯，吃玉米窩頭，喝果蔬汁。

          ①窩頭。我們家在湖北宜昌，算是南方了，窩頭可真難買(mǎi)??！我跑遍了大街小巷，遭到做饅頭的數(shù)落：“玉米面能直接做窩頭嗎？硬的能吃嗎？不放糖好吃嗎？”唉，真的太難了。畢竟我們不是北方，做窩頭不是我們這里的特長(zhǎng)。自己在家做吧，做了一回，才知道什么叫難以下咽。

         后來(lái)，我出高價(jià)找一家賣(mài)饅頭，在他家讓他給我定做窩頭，人家還不心甘情愿呢。吃了兩個(gè)月，一天兩頓，外面的應(yīng)酬一律不參加。8月我到了北京，吃了一次那里純正的玉米面的窩頭，又香又軟，回到老家，再也不肯吃這里的窩頭了。

       ②肉湯。 還有喝肉湯，為什么要喝肉湯呢，就是要補(bǔ)充膠原蛋白。那喝什么肉肉湯呢，其實(shí)就是劉太醫(yī)的肉皮湯和保元湯。開(kāi)始我可真怕會(huì)長(zhǎng)胖，徐老師說(shuō)你沒(méi)喝過(guò)怎么知道呢？喝了兩個(gè)月，體重不僅沒(méi)漲，還一路下降。因?yàn)闇?2個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間的水解不僅去掉了生長(zhǎng)素、激素等有毒物質(zhì)，而且把蛋白質(zhì)和脂肪相分離，最后把蛋白質(zhì)分解成了極易被人體吸收的氨基酸，喝這樣的湯怎么會(huì)胖？肉皮湯里還有大量的膠原蛋白，喝了之后皮膚亮亮的，那是自然的光澤，不再是粗粗的毛孔天天冒油光。當(dāng)然，讓毛孔變細(xì)需要一定的時(shí)間。

        ③果蔬汁。每天我會(huì)喝鮮榨果汁補(bǔ)充維生素，有時(shí)是葡萄，有時(shí)是西紅柿......一般根據(jù)自己身體狀況選擇，當(dāng)然，主要喝的還是徐老師推薦的四種果蔬汁。

       我認(rèn)為，要保持標(biāo)準(zhǔn)體型，必須攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。除了從食物中攝取，我還會(huì)吃一些營(yíng)養(yǎng)素。也就是說(shuō)，一定要瘦的健康。如果靠一些不正常的方式瘦下來(lái)，你保證會(huì)感覺(jué)到體力下降，有時(shí)頭暈眼花，肌膚也不會(huì)如水的滋潤(rùn)與光澤。吸引大家的是你健康的風(fēng)采，而不是病態(tài)的貌似標(biāo)準(zhǔn)的身材。而一個(gè)人健康與否，從她的氣質(zhì)，動(dòng)作行為，心態(tài)都可以表現(xiàn)出來(lái)。