個(gè)案：每到交稿時(shí)就莫名焦慮

　　在廣州一家周刊做記者的小凡（化名），盡管已工作5年，但她仍然每天都處在不能自已的焦慮中。"通過(guò)這5年的磨煉，我的成績(jī)?cè)缫咽艿筋I(lǐng)導(dǎo)的肯定，在業(yè)界同行里也有口皆碑。"她說(shuō)，可是，每次一到交稿時(shí)間，她就莫名地焦慮和恐懼。"總是脾氣很差，總是覺(jué)得稿子還可做得更好。結(jié)果，惡性循環(huán)，一次比一次覺(jué)得沮喪。"

　　雷區(qū)：精神緊張過(guò)度焦慮

　　"記者、編輯、廣告等行業(yè)從業(yè)人員都屬于重腦力勞動(dòng)者，他們面臨最大的挑戰(zhàn)就是工作時(shí)間長(zhǎng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈、精神壓力大。"廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院精神心理科主任余金龍說(shuō),競(jìng)爭(zhēng)激烈往往會(huì)使得以上行業(yè)的從業(yè)人員異常焦慮。過(guò)度焦慮，往往會(huì)引起強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥、疑病癥、抑郁癥等一系列心理疾病。"因此，很多人總擔(dān)心自己做得不夠好，不能勝過(guò)同行，會(huì)因此而失去升職的機(jī)會(huì)。"

　　"記者在采訪中，會(huì)有更多的機(jī)會(huì)接觸社會(huì)的陰暗面，接受一些負(fù)面情緒，他們的價(jià)值觀會(huì)受到?jīng)_擊。"余金龍說(shuō)，這種價(jià)值觀不斷地受到?jīng)_擊，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致慢性抑郁癥。

　　"此外，長(zhǎng)時(shí)間工作又容易導(dǎo)致過(guò)度疲勞，帶來(lái)的結(jié)果是脾氣暴躁、情緒失控。"他說(shuō)，這些精神上的病態(tài)，又會(huì)導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱、厭食癥、貪食癥，還有購(gòu)物癥、網(wǎng)癮。

　　排雷：不要過(guò)分追求完美

　　"精神壓力越大，越要學(xué)會(huì)排解。"余金龍說(shuō)， 負(fù)面情緒積累過(guò)多，最好找?guī)讉€(gè)知己傾訴一下，或者在網(wǎng)絡(luò)上寫寫匿名博客。如果仍然不能解決問(wèn)題，可求助于心理醫(yī)生。同時(shí)，要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，不要過(guò)分追求完美。"很多人喜歡用100％的時(shí)間和精力去做一件事情，希望得到100分，但事實(shí)上是不可能每次都能達(dá)到100分的。"