個案：頸椎腰椎都亮紅燈

　　剛剛拿到體檢報告的編輯小暢（化名）無比郁悶。"現在我們的身體著實是經不起檢查了。"他說，一場體檢讓他"心驚肉跳"。"很多地方有些小毛病了，最嚴重的是頸椎和腰椎，都亮紅燈啦！"原來，他不僅有頸椎勞損的問題，還有了腰椎間盤突出。

　　雷區(qū)：久坐不動缺乏鍛煉

　　"記者、編輯長期伏案，久坐不動，頸椎和腰椎問題自然會找上門來。"廣州醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院骨科主任楊波說，一個人坐的時間太長，尤其是低頭時間太長，容易導致椎間盤突出、椎管狹窄，嚴重的會出現腰椎滑脫、錯位。

　　排雷：坐時身體稍稍往后傾

　　楊波提醒，長期伏案工作者，最好不要超過1小時。同時，坐姿要正確。"身子前傾，腰椎承受力更大。"他說，"最好是稍稍后傾一點。"