楊力：還有一個(gè)問題，白領(lǐng)剛才我們說了吃飯的問題、睡覺的問題，白領(lǐng)還有一個(gè)問題就是不運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)民說我沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，我一大早就得擠地鐵、擠公交，我上哪找時(shí)間運(yùn)動(dòng)。我告訴大家，我碰見一個(gè)網(wǎng)民，早上他從家出門，出門以后快走，走兩站以后他才上公共汽車，晚上回來的時(shí)候他提早三站下車，又快的走回家，有一次我追上他，我說你走的好快，雖然我不認(rèn)識(shí)你，但是請(qǐng)你介紹你走路什么效果，你是幾點(diǎn)幾點(diǎn)，他就告訴我，我說太好了，我要向全網(wǎng)民推廣、宣傳，所以我希望我們?nèi)本?，全?guó)的街頭，都出現(xiàn)網(wǎng)民上班的時(shí)候大步快走，夾著我們的公文包，走上幾站路再上車，快要到家提前幾站下車，這樣我們上班、鍛煉兩不誤，就不會(huì)得脂肪肝、不會(huì)得心臟病、不會(huì)得高血脂等等等，你說好不好，主持人？

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　　主持人于文：您說到這兒我覺得挺慚愧的，其實(shí)并不是我們沒有時(shí)間去鍛煉，而是因?yàn)榇蠹夷X子里面少了這根弦，每天自己坐在那兒覺得自己挺累的了，但是覺得累就不愛運(yùn)動(dòng)。

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　　楊力：其實(shí)我真實(shí)的告訴大家，我碰到的那個(gè)網(wǎng)民就是這樣鍛煉的，我愿意向所有的網(wǎng)民推廣，我們城市里應(yīng)該興起這樣的，背著我們的電腦、公文包走，走上幾站再上地鐵，回家的時(shí)候提前下三站，鍛煉了回家，然后喝水、吃晚飯，身體多好啊，有什么不可以的。

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　　主持人于文：到時(shí)候回家吃的也香、睡的也香，那我們多多的去聽楊教授給大家的建議。剛才咱們針對(duì)白領(lǐng)們經(jīng)常出現(xiàn)的一些問題給予了解答，咱們也說一說關(guān)于季節(jié)方面的問題，冬天在中醫(yī)里面主要對(duì)這個(gè)季節(jié)洄游一些什么樣的定義？

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　　楊力：對(duì)天這是養(yǎng)生的重中之重，為什么是重中之重？一年四季春夏秋冬都要養(yǎng)生，春天要養(yǎng)肝，要生發(fā)氣息，夏天要養(yǎng)心，常夏要養(yǎng)脾，秋天要養(yǎng)胸、養(yǎng)肺，冬天要養(yǎng)我們的腎。冬天養(yǎng)生的時(shí)候我給大家講一下，冬天有三養(yǎng)，第一要養(yǎng)陽，一定要出來曬太陽，冬天的陽光是最寶貴的。

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　　主持人于文：冬天的太陽其實(shí)還蠻少的。

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　　楊力：一定要養(yǎng)我們的陽氣，現(xiàn)在要給我們的女網(wǎng)民提的醒，我們喜歡要風(fēng)度，風(fēng)度是要要的，但是我們?nèi)鄙贉囟鹊膯栴}，我們衣服穿的太少，尤其我們的膝關(guān)節(jié)，看到我們的女網(wǎng)民穿著裙裝，裙裝我是很羨慕、也很喜歡的，但是膝關(guān)節(jié)可能受寒，所以能不能在膝關(guān)節(jié)比如毛褲里面增加一個(gè)墊或者海綿的，這樣保證我們以后的膝關(guān)節(jié)不會(huì)生病了，這是給我們的女網(wǎng)民們親愛的朋友們提個(gè)醒。

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　　主持人于文：一定要注意保護(hù)自己，保護(hù)溫度。冬天您說是一個(gè)養(yǎng)的季節(jié)，特別我們說到馬上冬至就要到了就開始數(shù)九了，大家都說三九、四九是最冷的時(shí)候，特別是數(shù)九的時(shí)候大家應(yīng)該吃一些什么來保護(hù)自己的身體？

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　　楊力：剛才我說了第一要養(yǎng)陽，要多出去曬太陽，中午的時(shí)候希望網(wǎng)民們離開你的辦公室、離開你的小電腦的輻射，下到樓底下，呼吸新鮮空氣，養(yǎng)你的大腦，曬太陽，補(bǔ)充陽氣，這是最重要的。你曬完太陽回來以后，希望不要這樣匍匐的睡覺，可是我們沒有條件，于文我教你這么睡覺，仰著，因?yàn)槟阋呀?jīng)有一天的時(shí)間這樣匍匐了，頸椎都是往前的，現(xiàn)在要頸椎往后，陽著睡覺，哪怕是幾分鐘，最好是我們有一個(gè)墊，我們這個(gè)凳子矮了點(diǎn)，讓頸椎得到松馳，這是最好的一個(gè)問題。另外，冬天剛才主持人已經(jīng)說了，你說我們冬天要進(jìn)補(bǔ)了，對(duì)，因?yàn)槎斓谝灰B(yǎng)顏，第二要養(yǎng)藏，春生、下長(zhǎng)、秋收、冬藏，小螞蟻、小動(dòng)物都要把食品堆到他的洞穴里面，要冬眠了，所以冬天要睡飽覺，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說早臥晚起必帶陽光，就是說要早臥晚起，要進(jìn)補(bǔ)，要養(yǎng)藏，藏經(jīng)啊，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫冬不藏經(jīng)春必病瘟，冬天要不好好進(jìn)補(bǔ)，你的經(jīng)不能很好的藏，春天就容易得傳染病。

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　　主持人于文：因?yàn)榈挚瓜陆盗恕?

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