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???????? 很多內(nèi)科病都和我們?nèi)粘５男?dòng)作有關(guān)，也可以通過(guò)小動(dòng)作來(lái)治療和預(yù)防，糖尿病就是很典型的一種疾病

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???????? 我們每天都吃飯，吃飯的方式就和糖尿病有很大關(guān)系。其實(shí)咀嚼的程度和我們的健康是息息相關(guān)的，尤其是糖尿病患者以及糖耐量低減的人群。

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?????????當(dāng)一定量的食物進(jìn)入人體時(shí)，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。但進(jìn)食速度過(guò)快時(shí)，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)前，人們往往已吃了過(guò)多食物，從而因攝入過(guò)多的食物而導(dǎo)致血糖升高。進(jìn)餐太快會(huì)使食物不能進(jìn)行充分的咀嚼，而且顆粒粗糙、溫度較高的飯菜，很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破潰，引發(fā)急性炎癥。

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??????? 對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)更應(yīng)注意，糖尿病患者吃飯切勿太快。糖尿病患者吃飯?zhí)鞎?huì)帶來(lái)哪些危害呢? 糖尿病患者吃飯?zhí)鞎?huì)影響食物營(yíng)養(yǎng)成分的充分吸收。另外，糖尿病患者攝入的食物常常是經(jīng)計(jì)算而得來(lái)的，其有效營(yíng)養(yǎng)成分更應(yīng)被充分地消化吸收和利用，因此細(xì)嚼慢咽更有助于我們控制住病情。

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??????? 根據(jù)我們東方人飲食習(xí)慣，每一口食物咀嚼10-20次是比較合適的，這樣即利于營(yíng)養(yǎng)的吸收也可降低胃的負(fù)擔(dān)，尤其是中老年人更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽

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??????? ?吃得太快，飽腹感來(lái)得太慢，這樣經(jīng)常的過(guò)飽，容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖又是糖尿病的誘發(fā)因素之一。細(xì)嚼慢咽不僅僅對(duì)控制血糖有特殊的意義，咀嚼次數(shù)較少是導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險(xiǎn)因素之一;較多的咀嚼次數(shù)可減少每餐的能量攝入。研究顯示，每吃100克食物，肥胖者比體重正常者少咀嚼約50次。而當(dāng)每口食物的咀嚼次數(shù)從15次增加到40次后，肥胖者的能量攝入減少了13.8%，體重正常者能量攝入減少了10.1%，遠(yuǎn)離肥胖，也就能遠(yuǎn)離高血壓、高血脂這些常見(jiàn)疾病。

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??????? 研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細(xì)胞，也就是掌管學(xué)習(xí)的部分，會(huì)隨著年紀(jì)增大而衰退，短期記憶力也會(huì)衰退。而咀嚼的動(dòng)作可以增加海馬區(qū)細(xì)胞的活躍性，防止其老化。

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????????這就是我們所說(shuō)的小動(dòng)作大健康。平時(shí)多動(dòng)動(dòng)嘴，在遠(yuǎn)離高血糖的同時(shí)，還能增強(qiáng)記憶力。

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????????血糖和胰島素有密切的關(guān)系，而胰島素又是由胰腺分泌的，所以胰腺出了問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)糖代謝的異常。在我們的腿上有一個(gè)穴位，它能夠提前告訴我們，胰腺可能出現(xiàn)了問(wèn)題。

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??????? 地機(jī)穴是屬足太陰脾經(jīng),其位于陰陵泉穴下3寸。

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??????? 隨著病情發(fā)展階段的不同，當(dāng)我們用手指觸摸地機(jī)穴附近的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)以下4種情況。

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??????? 1.一碰就疼;2.觸及薄片狀條索;3.觸及條狀條索;4.硬結(jié)。

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?????? ?糖尿病的發(fā)病全過(guò)程，推拿干預(yù)都是有效的。包括糖尿病早期，糖尿病期，糖尿病并發(fā)癥階段。

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??????? ?糖尿病早期又叫血糖調(diào)節(jié)受損：幾乎所有2型糖尿病患者都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)“準(zhǔn)糖尿病”階段，這個(gè)階段醫(yī)學(xué)上稱為糖調(diào)節(jié)受損。處于這個(gè)階段的人群堪稱“糖尿病后備軍”，他們的特點(diǎn)是血糖已經(jīng)高出了正常范圍，但還沒(méi)有達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。近幾年研究表明，血糖調(diào)節(jié)受損者若不經(jīng)干預(yù)治療，70%以上會(huì)轉(zhuǎn)成糖尿病。而且心腦血管疾病的發(fā)生率比正常人要高得多。如果在血糖調(diào)節(jié)受損階段治療，比糖尿病期要容易，而且見(jiàn)效快，不僅有望使血糖恢復(fù)正常，而且可以使胰島素細(xì)胞分泌功能恢復(fù)正常和胰島素的抵抗?fàn)顟B(tài)得到改善，這樣可以極大地減少和阻止其發(fā)展成糖尿病。所以對(duì)血糖調(diào)節(jié)受損者積極進(jìn)行推拿早期干預(yù)，是非常必要的。

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??????? 按摩治療配合糖尿病保健操對(duì)調(diào)整血糖，保持血糖平穩(wěn)狀態(tài)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展都有積極作用。

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????? ? 幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，大家沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常做一做，就可以幫助我們控制血糖。

??????? 1、推左脅，30下;2、揉腹部，順逆各20下;3、蹬小腿，腳跟蹬對(duì)側(cè)小腿內(nèi)側(cè)各30下;4、擦足底，各100下。

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糖尿病與小動(dòng)作息息相關(guān)

吃飯過(guò)快是肥胖的誘因之一

預(yù)測(cè)糖尿病的小動(dòng)作

通過(guò)四個(gè)小動(dòng)作改善糖尿病

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