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　　抖空竹是流傳已久老北京的民間玩具，它是一種全身性運(yùn)動(dòng)，要靠四肢和軀干要協(xié)同動(dòng)作、巧妙配合才能完成多種多樣的花樣，所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)能很好地鍛煉人體的全身靈活性，而且抖空竹時(shí)，人注意力要高度集中，眼睛始終要注視著空竹旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時(shí)反映給大腦，做出正確的判斷，準(zhǔn)確無(wú)誤地完成花樣動(dòng)作。因此，對(duì)眼、腦、肢體的協(xié)調(diào)有很好的促進(jìn)作用。

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　　抖空竹的動(dòng)作都很舒展到位，可以使人體各部位的肌肉進(jìn)行周期性的收縮與舒張，從而加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)人體各器官組織的供血、供氧。同時(shí)作為一種娛樂(lè)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，抖空竹會(huì)使參與者呼吸自然，心情舒暢，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)者的健康。

　　太極拳和太極劍是我們中華之瑰寶。太極劍不僅可以很好地鍛煉下肢的平衡與穩(wěn)定，通過(guò)單臂持劍的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們軀干及上肢肌群的要求更高了，練習(xí)時(shí)需要我們軀干腹背肌群及脊柱周圍的深層肌群協(xié)同發(fā)力來(lái)維持我們軀干的穩(wěn)定和力量的傳遞，從這一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，太極劍不僅能夠鍛煉我們的下肢穩(wěn)定平衡、也能對(duì)軀干和上肢的力量起到很好地鍛煉效果。

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　　打花棍也是一項(xiàng)以上肢運(yùn)動(dòng)為主導(dǎo)的全身運(yùn)動(dòng)形式，通過(guò)全身各肌群的協(xié)調(diào)發(fā)力和快速的視動(dòng)反應(yīng)來(lái)達(dá)到健身的作用。尤其是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在改善人的視動(dòng)反應(yīng)能力上具有很高的健身價(jià)值，尤其是對(duì)很多老人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，到60 -70歲的時(shí)候, 腦細(xì)胞比出生時(shí)大約要減少10 % 左右。這就是老年人行動(dòng)遲緩、思維和反應(yīng)能力減退的直接原因。打花棍能夠通過(guò)眼睛盯住花桿、判斷花桿的運(yùn)動(dòng)方向、在頭腦中選擇運(yùn)動(dòng)方案和神經(jīng)快速支配肌肉實(shí)施這一方案這一復(fù)雜的過(guò)程來(lái)逐漸改善我們?nèi)梭w的反應(yīng)能力和手眼配合能力。

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　　如果這些運(yùn)動(dòng)您都不會(huì)可沒(méi)關(guān)系，我們專家會(huì)現(xiàn)場(chǎng)教您一些簡(jiǎn)單的游戲和動(dòng)作，也能很好地鍛煉全身肌肉和身體協(xié)調(diào)性，更多精彩內(nèi)容請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注《養(yǎng)生堂》特別節(jié)目《動(dòng)出健康活出精彩》。

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玩空竹老夫婦

空竹還算是兩位老人的定情信物

這是老人家中空竹博物館的一角

現(xiàn)場(chǎng)秀空竹

老人說(shuō)從小他就喜歡空竹

不同的空竹不同玩法

現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)

每年的8月8日被定為全民健身日

太極劍

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介紹太極劍

現(xiàn)場(chǎng)大家一起學(xué)習(xí)太極劍

任主任現(xiàn)場(chǎng)教大家保健動(dòng)作

現(xiàn)場(chǎng)一起學(xué)

現(xiàn)場(chǎng)任主任指導(dǎo)大家

打花棍

介紹自己對(duì)花棍的接觸

現(xiàn)場(chǎng)PK打花棍

網(wǎng)球游戲可以鍛煉上肢運(yùn)動(dòng)

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